產(chǎn)后第一餐應選擇易消化，有營養(yǎng)的食物。比如：小米粥、荷包蛋、蛋花湯等等。產(chǎn)后不宜吃什么食物呢?

　　產(chǎn)后忌吃食物

　　產(chǎn)婦在坐月子時，正是分娩后的恢復期，體質比較虛弱，應忌食一些不利健康的食品。產(chǎn)后身體氣血虧虛，應多食用溫補食物，以利于氣血恢復。若產(chǎn)后進食生冷或寒涼食物，會不利于氣血的充實，容易導致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于惡露的排出和淤血的去除。

　　1、過于寒涼、辛辣的食物。

　　2、營養(yǎng)過于豐富的大補食物，比如人參，鹿茸等。

　　3、刺激性較大的食物。

　　4、過硬、難以消化的食物，加重新媽產(chǎn)后負擔。

　　蔬菜：辣椒、南瓜

　　水果：烏梅、蓮子、柿子、

　　大補：人參、鹿茸、燕窩、枸杞、阿膠、鱉甲

　　哺乳媽媽宜吃的食物

　　哺乳期為了保證分泌優(yōu)質的乳汁，女性對能量、優(yōu)質蛋白質、無機鹽、維生素、和水的需求均相應增加。哺乳期媽媽應該增加熱能攝入量，補充優(yōu)質蛋白質，攝入充足的脂肪，保證鈣的供給，攝入充足維生素。保持良好的心情，多吃一些具有催奶功效的食物會對奶水有很大幫助。多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶及開水等湯汁飲品。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養(yǎng)。

　　1、補血的食物，比如麻油雞；2、富含維生素的食物；3、新鮮的蔬菜水果；4、催奶食物，比如黑芝麻、花生、絲瓜、金針菜。

　　肉類：麻油雞、動物內臟

　　水果：番茄、蘋果、梨、香蕉

　　蔬菜：絲瓜、金針菜

　　哺乳媽媽忌吃的食物

　　哺乳期媽媽盡量少吃刺激性食物，刺激性食物容易易通過乳汁進入寶寶體內，影響寶寶健康，少量的調味品，如胡椒、酸醋等，還是可以的。乳母不能食言過量，如果食鹽過多，會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增設。哺乳期媽媽消化力較弱，而且油炸食物的營養(yǎng)在油炸過程中已損失很多，哺乳期吃了對健康不利。

　　1、媽媽不要吃過于油膩的食物；2、辛辣刺激食物也不行，可能加重新媽的惡露；3、性質寒涼食物；4、具有回奶作用的食物。

　　蔬菜：茴香、韭菜、馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜、生蒜、辣椒、胡椒

　　肉類：豬心、鴨肉、魷魚、兔肉、蛙肉