媽媽們在生完孩子的第一天，就進入了月子期。因為生孩子造成身體的虛弱。家人會給產(chǎn)媽們吃一些打不得食物來恢復(fù)元氣。那么產(chǎn)后坐月子該怎么吃呢？吃不好可能會起到反效果！

　　一、產(chǎn)后第一周

　　產(chǎn)后第一周是女性惡露排出的黃金期，有的女性產(chǎn)前水腫還有身體多余的水分，也大多在這第一周內(nèi)排出。所以在產(chǎn)后的第一周不要吃得太補了。否則惡露可能會排不干凈。這個時候建議產(chǎn)媽們可以多吃一些豬肝。豬肝性溫雖然有點苦味，但是富含了豐富的微量元素。除此之外，豬肝還可以明目，有益氣血。

　　二、產(chǎn)后第二周

　　第二周開始新媽媽的惡露已經(jīng)很少了，顏色也不是從前那樣鮮紅了。產(chǎn)媽在產(chǎn)后都會有腰酸的癥狀。俗話說，吃哪補哪。產(chǎn)媽們可以吃一些耀華讓腰部酸痛的癥狀減輕。在腰花里面還能加一點杜仲。增加一些醫(yī)療效果。杜仲有強筋骨的功效。

　　三、產(chǎn)后第三周

　　產(chǎn)后第三周開始，此時產(chǎn)后惡露差不多都排干凈了�？梢蚤_始補氣血了，也就是我們說的進補。產(chǎn)后進補最常用到的就是雞。一般坐月子都會吃母雞或者烏骨雞。這兩種雞肉蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)都比較豐富。能夠起到很好的大補作用。

　　產(chǎn)媽們在補充營養(yǎng)的時候一定要記住營養(yǎng)均衡最重要。特別油膩的，口味比較重的菜一定不要吃了！雖然燉雞湯很補身，但是吃得太多會發(fā)胖的。所以在月子期間飲食還是避免攝入過多的熱量。