坐月子就是不停地吃發(fā)奶物，使勁地喝滋補(bǔ)湯汁？

　　坐月子期間到底應(yīng)該怎么吃？

　　整個月子期可以分為三個階段。

　　1）開胃為主的產(chǎn)后第一周：拒絕油膩口味要清爽

　　新媽媽由于體內(nèi)激素水平大大下降，身體過度耗氣失血，因此，產(chǎn)后的第一餐飲食應(yīng)首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物，如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。等到第二天就可以吃一些軟食。產(chǎn)后5-7天應(yīng)以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。

　　因此，本階段的重點(diǎn)是開胃而不是滋補(bǔ)。因?yàn)椴徽撌悄姆N分娩方式，新媽媽最初幾日里都會感覺胃口比較差。這一階段應(yīng)該吃些清淡的葷食，如雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養(yǎng)均衡。橙子、柚子、獼猴桃等水果也有開胃的作用。

　　2）補(bǔ)血為要的產(chǎn)后第二周：多吃補(bǔ)血食物并補(bǔ)充維生素

　　經(jīng)過第1周，新媽媽胃口應(yīng)該明顯好轉(zhuǎn)。這時可以開始盡量多食補(bǔ)血食物，調(diào)理氣血并補(bǔ)充維生素，同時也可以適當(dāng)食物催乳。

　　蘋果、梨、香蕉既能幫助減輕便秘癥狀又富含鐵質(zhì)，動物內(nèi)臟更富含多種維生素，這些都是很好的維生素補(bǔ)劑和補(bǔ)血劑。

　　3）進(jìn)行催奶的分娩半月后：催乳好時機(jī)不要舍棄湯料

　　這個時候毒素與惡露基本已經(jīng)排出。此時可以選擇更多溫補(bǔ)和催乳的的食物，同時可以選擇更多的新鮮蔬菜。蔬菜中的纖維素不僅可以幫助新媽媽促進(jìn)食欲，還能防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

　　寶寶長到半個月以后，吃奶量與吃奶時間逐漸形成規(guī)律，媽媽的產(chǎn)奶節(jié)律也開始與寶寶的需求合拍，反而會覺得不再漲奶。其實(shí)，如果寶寶尿量、體重增長都正常，兩餐奶之間很安靜，就說明母乳是充足的。如果媽媽們擔(dān)心母乳是否夠吃，這段時間就可以開始吃催奶的食物了。

　　月子飲食禁忌（對整個哺乳期都適用）

　　1. 忌辛辣溫燥食物，韭菜、蒜薹、辣椒、茴香、酒等食物與飲品，過食會導(dǎo)致產(chǎn)婦口舌生瘡、便秘或痔瘡發(fā)作。

　　2. 忌硬、咸、寒涼生冷的食物，如西瓜、梨、葡萄少吃。別的常溫水果如香蕉、橘子、蘋果可以吃。泡菜、腌菜不要吃。

　　3. 忌麥乳精、巧克力、麥芽、大麥茶，麥芽是回奶的主藥，含麥芽的食物都不建議吃。燕麥片少吃，有的寶媽因體質(zhì)原因吃后也會少乳。

　　4. 忌刺激性食物，濃茶、咖啡、酒精、蜂蜜、太多的高糖食物，會影響產(chǎn)婦的睡眠及腸胃功能，也可通過乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶發(fā)育，不要食用。

　　月子里不但要吃的好，更要心情好，休息好，媽媽的好心情對母乳的增加有非常大的影響。所以好心情很關(guān)鍵，多看看美好的事物，想想美好的事情，保持美好的心情，和寶寶一起越來越美！