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產后該如何飲食?

媽咪愛嬰網 ideagreen.cn 2012年02月22日 13:29:18 
  坐月子的飲食要依據產婦的身體健康狀況調整,產婦在生產完的三天內身體極其虛弱,通常既口渴,胃口也不佳,這是因為在生產的過程當中血液和水分大量流失,因此最好吃流質或半流質的食物。二三天后,胃口漸增,才開始進食其他滋補品。但胃口差時不要吃得太油膩,早晚喝熱牛奶,每天吃1~2個蛋,然后慢慢再酌加雞、魚、蝦、肉等,蔬菜與肉類要平均分配,均衡補充鐵質、鈣質、蛋白質等營養(yǎng)素和纖維,除了恢復體力外亦有助于乳汁的分泌。
  
  產婦要注意飲食結構的平衡,葷素搭配合理,少食油膩食品,過分油膩不僅給消化系統增加負擔,同時也會影響產婦的食欲。飲食要做到少量多餐,飯菜要細軟,以利于產婦的消化吸收。蔬菜水果不可少,這些食品富含纖維素和果膠,可以幫助腸道蠕動。在身體條件允許的情況下,適當下床活動,以幫助食物的消化吸收。
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