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產(chǎn)后喝紅糖水別超十天

媽咪愛嬰網(wǎng) ideagreen.cn 2012年02月22日 13:27:07 
  產(chǎn)后還要哺乳,因此需要補充大量鐵質(zhì)。紅糖水非常適合產(chǎn)后第一餐食用,不僅能活血化淤,還能補血,并促進(jìn)產(chǎn)后惡露排出。但紅糖水也不能喝得太多,時間長了,對身體非但無益反而有害。
  
  產(chǎn)后喝紅糖水別超十天新媽媽在分娩時,由于精力和體力消耗非常大,加之失血,產(chǎn)后還要哺乳,因此需要補充大量鐵質(zhì)。紅糖水非常適合產(chǎn)后第一餐食用,不僅能活血化淤,還能補血,并促進(jìn)產(chǎn)后惡露排出。但紅糖水也不能喝得太多,時間長了,對身體非但無益反而有害。
  
  產(chǎn)后惡露不行、經(jīng)血阻滯,食用紅糖可起到活血化淤的功效。但目前多為初產(chǎn)婦,子宮收縮一般都較好,惡露的顏色和量一般都比較正常,如果食用紅糖時間過長,反而會使惡露增多,導(dǎo)致慢性失血性貧血,而且會影響子宮恢復(fù)以及產(chǎn)婦的身體健康。 一般來講,產(chǎn)后喝紅糖水的時間以7-10天為宜,以后則應(yīng)多吃營養(yǎng)豐富、多種多樣的食物。
  
  哺乳期的新媽媽每天總熱量大約比孕前多出1/3,這1/3可以是100克肉、1杯牛奶加半個饅頭,也可以是1碗濃濃的雞湯、1個雞蛋再加1份蔬菜炒飯。
  
  此外,產(chǎn)后如果腸胃消化功能較好,從產(chǎn)后第二餐便可開始進(jìn)食雞蛋,如煮雞蛋、蒸蛋羹、荷包蛋,可以換著花樣吃。因為,雞蛋富含的營養(yǎng)有助于新媽媽恢復(fù)體力,維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康,減少抑郁情緒。每天吃2-3個雞蛋即已足夠,最好分為兩餐吃。
  
  小米中富含維生素B1和維生素B2,膳食纖維含量也很高,產(chǎn)后也應(yīng)多吃些,它能幫助新媽媽恢復(fù)體力,并刺激腸蠕動,增加食欲。但小米粥不宜煮得太稀,也不應(yīng)完全以小米為“月子”里的主食。
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