生活運(yùn)動(dòng)篇

　　什么樣的動(dòng)作能幫助順利分娩？無(wú)論是孕期還是分娩當(dāng)時(shí)，這都是孕媽咪十分關(guān)心的“孕動(dòng)事件”，看看專家會(huì)給孕媽咪些怎樣的建議吧。

　　傳言1：爬樓梯能幫助寶寶入盆

　　專家解答：運(yùn)動(dòng)確實(shí)能起到一定地幫助寶寶入盆的作用，而且如果在整個(gè)孕期都堅(jiān)持做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，那么對(duì)產(chǎn)婦和寶寶都大有益處，這也是準(zhǔn)備順產(chǎn)的孕媽咪都應(yīng)該堅(jiān)持的。當(dāng)然，不一定非要爬樓梯不可，散步等輕度的、較適合產(chǎn)婦的運(yùn)動(dòng)都可以起到幫助寶寶入盆的作用。

　　【Tips】產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)循序漸進(jìn)平時(shí)的運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持，而到臨產(chǎn)的時(shí)候，則最好采取散步等平地行走的姿勢(shì)，以防意外發(fā)生。除了臨產(chǎn)時(shí)建議不多爬樓梯之外，產(chǎn)后也不要過(guò)早進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)，以免影響骨盆恢復(fù)等。剖宮產(chǎn)建議6～8周之后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)量也要一點(diǎn)點(diǎn)增加，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要適當(dāng)。

　　傳言2：拖地板動(dòng)作可以助產(chǎn)

　　專家解答：這種說(shuō)法并沒(méi)有科學(xué)根據(jù)，在孕期適當(dāng)?shù)淖鲂┘覄?wù)是可以幫助孕媽咪進(jìn)行體重管理的，從而能起到一定的為自然分娩做準(zhǔn)備的作用，但是在臨產(chǎn)時(shí)做拖地板動(dòng)作或者真的拖地板就沒(méi)有意義了。

　　【Tips】為順利分娩做準(zhǔn)備下蹲運(yùn)動(dòng)、做盤(pán)腿練習(xí)、平地散步或者練習(xí)孕婦瑜伽都是可以有效幫助順利分娩的運(yùn)動(dòng)，如果能夠配合運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉分娩呼吸法，那就更好了。分娩呼吸法是一種能夠有效緩解陣痛的呼吸法，平時(shí)做練習(xí)時(shí)能進(jìn)行訓(xùn)練的話，臨產(chǎn)就更容易掌握和恰當(dāng)使用。

　　傳言3：產(chǎn)后不能吹風(fēng)

　　專家解答：中醫(yī)認(rèn)為產(chǎn)后百脈空虛，又容易流汗，風(fēng)邪一旦入里，要讓它出來(lái)可就難了。一旦吹了風(fēng)，除了容易感冒外，還可能導(dǎo)致日后四肢關(guān)節(jié)游走性的疼痛，影響媽咪的生活品質(zhì)。因此建議媽咪盡量不要一直往外跑，平日在家也最好能穿著透氣、舒適的長(zhǎng)袖衣物。

　　【Tips】使用空調(diào)電扇需謹(jǐn)慎如果天氣炎熱，新媽咪需要使用空調(diào)、電扇等，室內(nèi)溫度應(yīng)該保持在26~28℃之間，濕度50~80度之間即可，而且風(fēng)口不能對(duì)著新媽咪，應(yīng)該往墻壁的方向吹，只要能保證房間里的空氣流通，就能把熱氣散掉。

　　傳言4：產(chǎn)后不能看電視、不能哭

　　專家解答：看電視只要不持續(xù)太久時(shí)間，每20~30分鐘就讓眼睛休息一下，且燈光不要太暗或太亮，那就不需要完全禁忌�？奁鼊t表示新媽咪可能有憂郁傾向，應(yīng)充分地休息并保持樂(lè)觀的心理，家人也應(yīng)多支持及照顧，如果還無(wú)法改善，可以就醫(yī)治療。

　　【Tips】經(jīng)常吃些動(dòng)物的肝、蜂蜜、胡蘿卜，黃綠色蔬菜，更能使眼睛明亮。因?yàn)檫@些食物中都富含維生素A和維生素B2，另外，產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)可預(yù)防產(chǎn)后憂郁癥。