在經(jīng)歷過(guò)懷孕、妊娠、分娩等過(guò)程后，新媽媽的身體和心理都發(fā)生了很大變化，這些變化都會(huì)很容易誘發(fā)產(chǎn)后的負(fù)面情緒。那么，對(duì)于新媽媽們來(lái)說(shuō)，應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)這些產(chǎn)后負(fù)面情緒呢？

　　要知道如何應(yīng)對(duì)，首先我們就要知道原因：

　　1、內(nèi)分泌變化

　　在整個(gè)過(guò)程中，體內(nèi)的內(nèi)分泌發(fā)生了很大變化，尤其是生產(chǎn)后的24小時(shí)內(nèi)，體內(nèi)的激素水平會(huì)發(fā)生急劇變化。研究顯示，孕激素在3-5天后下降幅度越大，產(chǎn)后抑郁的可能性就會(huì)越大。

　　如何應(yīng)對(duì)：媽媽們可以在準(zhǔn)媽媽時(shí)期就閱讀相關(guān)的知識(shí)讀物，對(duì)自己的身體變化有所了解，那么就能夠?qū)ψ陨砬榫w變化有清醒認(rèn)識(shí)。如果有負(fù)面情緒的產(chǎn)生，就要嘗試讓自己心情變得放松，尋找各種不良情緒進(jìn)行紓解。

　　2、身體變化

　　生產(chǎn)前、妊娠期內(nèi)、生產(chǎn)后，媽媽們的身體都會(huì)發(fā)生不同的變化。有的媽媽在生產(chǎn)時(shí)由于心理準(zhǔn)備不充分，就會(huì)造成緊張的情緒加劇，使產(chǎn)程延長(zhǎng)，尤其是本身有軀體殘疾的產(chǎn)婦更容易產(chǎn)生負(fù)面情緒。

　　如何應(yīng)對(duì)：一旦遇到這種情況，新媽媽就要設(shè)法尋求幫助，愛(ài)人的體貼幫助都能夠有效緩解身體的不適。在月子里多吃一些清淡食物，多吃新鮮的水果和蔬菜，自?xún)?nèi)而外地調(diào)整自己。

　　3、心理變化

　　產(chǎn)后抑郁癥多見(jiàn)于成熟不夠，情緒不穩(wěn)定等人群中，特別是產(chǎn)褥期的婦女情感處于脆弱階段，心里特別的不穩(wěn)定。再加上，可能并不是特別適應(yīng)母親這個(gè)角色，心理壓力就會(huì)導(dǎo)致焦慮情緒的產(chǎn)生。

　　如何應(yīng)對(duì)：新媽媽可以適當(dāng)調(diào)節(jié)生活的內(nèi)容，不要時(shí)刻都關(guān)注在寶寶身上，進(jìn)而忽略了自己。哪怕是短暫的給自己放幾個(gè)小時(shí)的假，也能夠達(dá)到放松自己的作用。

　　歸根究底，還是由于新媽媽認(rèn)識(shí)不到這種變化，就會(huì)很容易給自己造成負(fù)面的情緒。所以不要把自己的想法埋在心里，要及時(shí)和家人溝通、及時(shí)的去適應(yīng)自己的變化。