坐月子13個(gè)誤區(qū)

　　“坐月子時(shí)得多吃雞蛋，每頓喝公雞湯，多吃小米粥……”如果再有人給你這些建議，你可以直接告訴她“這些都是誤區(qū)，更新一下知識(shí)吧！”

　　寶寶出生后，新媽媽可能會(huì)為了讓母乳的質(zhì)量更好，或者盡快恢復(fù)體形，甚至只是為了偷懶，常常會(huì)做一些以為有幫助的事情，殊不知走進(jìn)了誤區(qū)，不僅沒(méi)有達(dá)到目的，反而會(huì)有反作用�？纯茨男┦窃伦永镒畛Ｒ�(jiàn)的誤區(qū)吧！

　　誤解一：

　　每天大量吃雞蛋

　　盡管雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鐵鈣維生素等成分，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，適合新媽媽食用，但并不是吃得越多越好。雞蛋吃多了人體并不能完全吸收，反會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，影響其它各種食物的攝取，造成營(yíng)養(yǎng)攝取不均衡，不僅不利于新媽媽的身體康復(fù)，而且也不利于乳汁分泌。

　　快速糾正：一般來(lái)講，月子里每天吃1~2個(gè)雞蛋較為適宜。

　　誤解二：

　　長(zhǎng)時(shí)間喝紅糖水

　　有些新媽媽在月子一個(gè)勁兒地喝紅糖水，認(rèn)為能夠活血化淤和補(bǔ)血，促進(jìn)產(chǎn)后惡露排出。中醫(yī)認(rèn)為紅糖是月子里的補(bǔ)益佳品，但也并不是喝得越久越好越多越好。因?yàn)�，在產(chǎn)后10天左右惡露開(kāi)始逐漸減少，子宮腔內(nèi)的“創(chuàng)面”逐漸恢復(fù)正常。如果喝紅糖水時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)使惡露的血量增多，造成繼續(xù)失血，引起貧血。同時(shí)大量飲用紅糖水還會(huì)造成攝入能量過(guò)多，不利于產(chǎn)后恢復(fù)。

　　快速糾正：通常，產(chǎn)后喝紅糖水的時(shí)間以7~10天為宜。

　　誤解三：

　　做菜幾乎不放鹽

　　有些新媽媽認(rèn)為在產(chǎn)后最初幾天里吃鹽會(huì)傷害新生兒，引起臀炎，因此總是吃很淡的飯菜，甚至一點(diǎn)鹽也不放，其實(shí)這樣做只會(huì)適得其反。因?yàn)椋�孕期�?zhǔn)媽媽體內(nèi)增加了大約1.5升的體液，在產(chǎn)后6周內(nèi)這些液體要通過(guò)尿液和出汗的過(guò)程逐漸排出體外，因此，月子里新媽媽出汗較多。汗液中含有大量的鹽分，每天大量汗液的排泄意味著鹽分丟失。如果不吃鹽會(huì)造成低鈉血癥，主要表現(xiàn)渾身乏力，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)頭痛、睡眠障礙，不利于體力盡快恢復(fù)。而且如果母乳卻不吃鹽，可能也會(huì)令新生兒出現(xiàn)臀炎的狀況。

　　快速糾正：應(yīng)該在菜里適量加鹽，正常飲食即可。

　　誤解四：

　　無(wú)限量地喝湯

　　湯飲味道鮮美，如鯉魚(yú)湯、骨頭湯、豬手湯等，不僅容易消化吸收，還可促進(jìn)乳汁分泌。因此，新媽媽在月子里都少不了喝湯。但喝湯也是有學(xué)問(wèn)的，不可為了增加乳汁分泌就無(wú)限量地喝，對(duì)于有良好乳汁分泌新媽媽?xiě)?yīng)限制喝湯的次數(shù)和量，否則容易引起乳房脹痛，處理不恰當(dāng)很容易誘發(fā)乳腺炎。

　　快速糾正：一般來(lái)講，一天兩碗湯水足夠了。而喝之前，最好能夠?qū)�湯面的肉油吸掉，避免過(guò)于油膩。

　　誤解五：

　　烹飪食物一定要加酒

　　酒的作用是活血，對(duì)于剛剛分娩后的新媽媽烹調(diào)時(shí)加些料酒可以幫助排出惡露。但如果惡露已經(jīng)排干凈，仍然用酒烹飪食物就不適宜了，特別是在夏天。因?yàn)榫朴锌赡軐?dǎo)致子宮收縮不良，而使惡露淋瀝不盡。

　　快速糾正：分娩一周之后，烹飪食物時(shí)最好不再加酒。

　　誤解六：

　　只以小米做主食

　　很多新媽媽認(rèn)為，小米是最好的下奶食物。小米富含VB1和VB2，纖維素含量也很高。食用后會(huì)刺激腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。但是，不能因?yàn)樾∶字酄I(yíng)養(yǎng)豐富，就完全以小米為主食，這樣做只會(huì)造成其他營(yíng)養(yǎng)成分的缺乏。

　　快速糾正：月子里，還有很多有營(yíng)養(yǎng)的食物，比如大米、紅薯、蛋羹都是很好的選擇。

　　誤解七：

　　為了下奶，吃太多營(yíng)養(yǎng)豐富的食物

　　過(guò)量攝取營(yíng)養(yǎng)會(huì)使新媽媽的身體肥胖起來(lái)，不僅使體形難以恢復(fù)，影響心理健康，還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)糖和脂肪代謝失調(diào)，增加糖尿病、冠心病等疾病的發(fā)生率。另外，過(guò)量攝取營(yíng)養(yǎng)也容易使寶寶營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，導(dǎo)致寶寶肥胖。

　　快速糾正：無(wú)論是湯或是其他食物，都要盡量清淡，建議新媽媽少食多餐，既保證營(yíng)養(yǎng)，又不增加胃腸負(fù)擔(dān)，可以讓身體慢慢恢復(fù)。

　　誤解八：

　　喝冰鎮(zhèn)飲料和礦泉水

　　新媽媽剛剛經(jīng)歷分娩過(guò)程，身體還處于比較虛弱的狀態(tài)。各個(gè)器官也需要一個(gè)逐漸恢復(fù)的過(guò)程。如果在月子里，食用過(guò)涼的食物或喝冰鎮(zhèn)飲料不但會(huì)對(duì)牙齒造成刺激，同時(shí)也會(huì)給胃腸道帶來(lái)?yè)p害。

　　快速糾正：建議新媽媽最好飲用室溫的水。

　　誤解九：

　　月子里久站、久蹲

　　有些新媽媽身體恢復(fù)差不多就不注意休息，開(kāi)始長(zhǎng)時(shí)間站立、作下蹲動(dòng)作。其實(shí)，盆腔里的生殖器官在這時(shí)并沒(méi)完全復(fù)位，功能也沒(méi)有完全恢復(fù)。如果不注意防護(hù)，仍然會(huì)影響生殖器官?gòu)?fù)位，嚴(yán)重者還可以導(dǎo)致器官脫垂。

　　快速糾正：新媽媽還是應(yīng)該多多休息，如果沒(méi)辦法避免站立或下蹲，隔幾分鐘變換姿勢(shì)，休息一下。

　　誤解十：

　　長(zhǎng)時(shí)間用眼

　　月子里過(guò)早或長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)、上網(wǎng)，會(huì)使新媽媽特別是孕期合并妊娠高血壓者眼睛勞累，日后再長(zhǎng)久看書(shū)或上網(wǎng)容易發(fā)生眼痛。所以，在月子里不宜長(zhǎng)時(shí)間看書(shū)、上網(wǎng)。

　　快速糾正：一般來(lái)說(shuō)，建議每天用眼不要超過(guò)4小時(shí)，每次最好不超過(guò)30分鐘。

　　誤解十一：

　　夏天洗澡貪涼

　　夏天坐月子的新媽媽?zhuān)瑸榱松眢w舒爽會(huì)用不太熱的水沖涼。這種一時(shí)貪涼的舉止，往往會(huì)帶來(lái)許多后患。月子里著涼會(huì)使氣血凝滯，以致于惡露不能順暢排出，導(dǎo)致日后身痛或月經(jīng)不調(diào)。

　　快速糾正：建議新媽媽洗澡的水溫應(yīng)該略高于體溫，以身體感覺(jué)舒適為宜，避免洗冷水澡。

　　誤解十二：

　　過(guò)早做劇烈運(yùn)動(dòng)

　　月子里適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，對(duì)促進(jìn)體力恢復(fù)和器官?gòu)?fù)位有很好的促進(jìn)作用，但一定要根據(jù)自身情況量力而行。有些新媽媽急于恢復(fù)身材，月子里便開(kāi)始進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量或較劇烈的鍛煉。這樣，會(huì)影響尚未康復(fù)的器官恢復(fù)，還會(huì)影響剖腹產(chǎn)刀口或側(cè)切傷口的愈合。

　　快速糾正：如果準(zhǔn)新媽媽想運(yùn)動(dòng)，可以選擇一些比較溫和的方式，比如散步、簡(jiǎn)單的瑜伽。

　　誤解十三：

　　過(guò)早穿塑身內(nèi)衣

　　新媽媽為了恢復(fù)體形，早早地穿上了塑身內(nèi)衣。但緊身的塑身內(nèi)衣會(huì)影響新媽媽的身體衛(wèi)生，不利于產(chǎn)后恢復(fù)，特別是剖腹產(chǎn)的媽媽。