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產(chǎn)后減肥為什么那么難?

媽咪愛(ài)嬰網(wǎng) ideagreen.cn 2021年01月04日 14:12:29 

  小編最近發(fā)現(xiàn)了,我們正常人最容易長(zhǎng)胖的三個(gè)階段大概就是十幾二十歲的青春期,三十歲左右的孕育期以及四十五左右的中年發(fā)福,逃不開(kāi)避不了,大多因?yàn)樯∨笥验L(zhǎng)胖然后沒(méi)能瘦下來(lái)的之后就很難瘦下來(lái)并且這樣的產(chǎn)后肥胖基本會(huì)持續(xù)到中年以及老年。今天小編就跟大家聊聊為什么產(chǎn)后發(fā)胖那么難減!

  “產(chǎn)后發(fā)胖”難減的原因!

  孕期超重:很多孕媽媽為了小朋友能夠體質(zhì)更強(qiáng)壯,然后會(huì)大量進(jìn)補(bǔ)有營(yíng)養(yǎng)的食物,導(dǎo)致體重飛速增長(zhǎng),再加上孕后期身體會(huì)比較笨重,想要運(yùn)動(dòng),但是心有余而力不足。生下小朋友后就是傳統(tǒng)的“坐月子”,為了讓小朋友體質(zhì)更強(qiáng),會(huì)增加各種湯水,體重會(huì)到達(dá)前所未有的新高度,而且不止自己發(fā)胖,往往另一半也會(huì)跟著發(fā)胖。

  運(yùn)動(dòng)少:很多孕媽媽?xiě)言衅陂g本身還有工作,也沒(méi)辦法堅(jiān)持有效的運(yùn)動(dòng),產(chǎn)后身體會(huì)比較虛弱,還沒(méi)調(diào)整過(guò)來(lái),再加上之后的哺乳以及照顧小朋友,本身就分身乏術(shù),也受親喂等因素影響,沒(méi)辦法嘗試更多的減肥方式。

  產(chǎn)后減肥小妙招

  適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)

  首先是控制飲食結(jié)構(gòu),科學(xué)進(jìn)補(bǔ),養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣,避免能量密度較高的甜食、減少外出用餐,降低多余油脂攝入。

  科學(xué)瘦身

  產(chǎn)后瘦身應(yīng)該循序漸進(jìn),千萬(wàn)不要不顧一切,先瘦再說(shuō),追求盲目減重,產(chǎn)后更多的應(yīng)該是身體機(jī)能的恢復(fù)。正常產(chǎn)后瘦身可以先從適當(dāng)散步、做做家務(wù),以沒(méi)有疲憊感為前提進(jìn)行一些適量輕松的運(yùn)動(dòng)。待哺乳期結(jié)束后,再開(kāi)始進(jìn)行正?茖W(xué)的減肥。

  不要忽視塑型

  減重不僅僅是體重的消減,更重要的是體型的塑造以及皮膚的緊致。產(chǎn)后腰腹部比較松弛,贅肉也較多,媽媽們可以有針對(duì)性的進(jìn)行局部瘦身,重塑健美體型。

胎教音樂(lè)
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