媽媽懷孕后，為了確保給胎兒發(fā)育提供充足的營(yíng)養(yǎng)，食量會(huì)增加。再加上胎兒不斷的增大，對(duì)盆底肌、盆骨都會(huì)造成一定的損傷。所以，不少媽媽產(chǎn)后都面臨身材肥胖、走形的情況。如何快速瘦身塑形也成為他們最關(guān)心的事情。產(chǎn)后瘦身塑形確實(shí)很重要，但媽媽也不能“病急亂投醫(yī)”，科學(xué)恢復(fù)身材才最關(guān)鍵。媽媽不妨試試這4個(gè)方法，瘦身塑形速度快，安全還健康！

　　堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

　　不少媽媽聽說，母乳喂養(yǎng)會(huì)讓胸部下垂，加重身材變形，所以就干脆讓寶寶喝奶粉。其實(shí)，這種觀念是錯(cuò)誤的，母乳是媽媽體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化，寶寶喝母乳就等于在幫媽媽消耗能量，這樣就能防止多余能量轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)瘦身非常有幫助。對(duì)于母乳喂養(yǎng)會(huì)讓胸部下垂，根本不存在的，只要媽媽在產(chǎn)后穿著專用的哺乳內(nèi)衣，定能讓你胸部更加堅(jiān)挺有型。哺乳內(nèi)衣雖無鋼圈設(shè)計(jì)，但具有超強(qiáng)的聚攏和承托性能，有助于產(chǎn)后胸部塑形。而且，這種內(nèi)衣的面料柔軟度高，且彈力十足，既不壓迫媽媽敏感的胸部。尤其是那種隱形無痕的哺乳內(nèi)衣，平滑整齊，穿著更舒適。

　　加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　產(chǎn)后瘦身塑形，媽媽一定要堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，這樣才能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加快新陳代謝，有效防止了體內(nèi)能量的堆積。媽媽每天飯后不妨到附近公園散散步，或者做做健身操，都是很不錯(cuò)的瘦身運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然，如果媽媽想要達(dá)到非常好的塑形效果，媽媽可以做一些針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)，比如卷腹、仰臥起坐、俯臥撐等。

　　飲食要有規(guī)律

　　產(chǎn)后，選擇母乳喂養(yǎng)的媽媽，為了提高奶水的質(zhì)量，都會(huì)吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。但是，若不想體重再次飆升，媽媽注意飲食一定要規(guī)律，最好一日三餐的時(shí)間要固定，適度進(jìn)補(bǔ)。否則，不僅更容易長(zhǎng)胖，還會(huì)損傷自己的腸胃健康。所以，為了快速恢復(fù)孕前好身材，媽媽可要嚴(yán)格規(guī)劃好自己的飲食哦，別不在意。

　　合理使用瘦身工具

　　想要產(chǎn)后快速塑形瘦身，媽媽也可以合理使用一些瘦身工具。比如針對(duì)腹部贅肉明顯的寶媽，可以使用收腹帶，它一般采用高彈橡筋制作而成，把腹部贅肉緊緊壓縮在一個(gè)狹小的空間內(nèi)，有助于快速收腹，而且還能預(yù)防產(chǎn)后子宮下垂，功能強(qiáng)大。

　　產(chǎn)后，身材肥胖變形，屬于正常情況，但想要快速瘦身塑形，媽媽最好用以上這些方法，安全更健康。