準媽媽們?yōu)榱撕⒆拥慕】禃�吃進各種營養(yǎng)的食物，而身材也會走樣。

　　現(xiàn)在小編告訴您產(chǎn)后如何減肥最有效：

　　1、及時掌握產(chǎn)后減肥知識

　　一般而言，產(chǎn)后的六個月是新媽媽們的最佳減肥時期，但是減肥時不能盲目地節(jié)食，必須注意均衡營養(yǎng)，尤其不能吃不健康的減肥藥，以免影響大人和孩子的健康。

　　2、合理地調(diào)整飲食

　　產(chǎn)后減肥時，需要注意合理地調(diào)整飲食，確保產(chǎn)婦與寶寶攝入足夠的營養(yǎng)，多吃些富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)但不會發(fā)胖的食物，比如魚類、瘦肉等都可以。

　　3、進行適當?shù)挠醒踹\動

　　很多生產(chǎn)后的新媽媽身體很虛的，所以做些運動更是必須的，但是不要進行劇烈的運動，最好選擇輕、中度的有氧運動，如果堅持下去，一定會見到很好的減肥效果。

　　其次產(chǎn)后減肥還要注意一些事項：

　　1、產(chǎn)后減肥必須控制體重，一般情況來說，如果是初次懷孕，在整個孕期體重平均增12-15斤、第二胎以上的，平均體重會增加10-12公斤。

　　2、注意月子中的飲食，最好多吃些低脂肪、高蛋白質(zhì)的食物。

　　3、產(chǎn)后減肥不能利用節(jié)食減肥，要合理飲食、注意運動鍛煉，同時有毅力。

　　十月懷胎后，絕大多數(shù)女性的體重都會所有增加，有的會是原來體重的一倍，想想都感覺可怕。所以當孩子降生后，在保證孩子大人身體健康的情況下，一定要有計劃有目的的減肥，如果產(chǎn)后不及時采取減肥措施，日后想減恐怕很難。