剖腹產(chǎn)產(chǎn)后瘦身 剖腹產(chǎn)后減肥方法

　　準(zhǔn)媽媽生完BB，面臨的就是恢復(fù)完美身材的瘦身大計(jì)了，特別是剖腹產(chǎn)后的媽媽要怎么減肥呢?剖腹產(chǎn)后減肥方法有哪些?媽媽們看過(guò)來(lái)，下面為各位辣媽推薦產(chǎn)后瘦身秘籍!

　　秘籍1、產(chǎn)后瑜伽輕松甩肉

　　1、首先平躺在地上，兩膝彎曲，腳底緊貼臀部，兩手分別抓住腳踝。

　　2、胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，兩腳稍微分開(kāi)。

　　3、頭，肩膀及腳著地，將臀部及胸部盡量抬高，緩慢地深呼吸。

　　維持此動(dòng)作至少十秒然后放下，可以視自己的情況來(lái)縮短或延長(zhǎng)時(shí)間。

　　秘籍2、輕松塑身有招

　　1、站立姿勢(shì)，雙手自然下垂，雙腳打開(kāi)與肩同寬。

　　2、雙腳同時(shí)慢慢抬起腳跟，以腳尖站立，然后再慢慢放下腳跟。

　　3、每天重復(fù)做10下，就能擁有漂亮腿型。

　　秘籍3、靠吃也能瘦?

　　1、多吃蔬菜。蔬菜纖維多，會(huì)吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。

　　2、改變進(jìn)食順序。由于蔬菜遇到水會(huì)膨脹，容易使胃有飽足感，因此，新媽媽們可以先喝湯、吃蔬菜類(lèi)的食物，最后再食用飯、面與蛋白質(zhì)。

　　3、少油、少調(diào)味料。

　　4、三餐定時(shí)、定量。白天的活動(dòng)量較晚上高，因此早餐與午餐攝取的份量最多，到了晚上活動(dòng)度降低，晚餐的攝取量也要降低。

　　5、選擇血糖上升速度慢的食物，多吃蔬菜水果。