產(chǎn)后減肥，懷寶寶的時(shí)候，媽媽們給自己肯定醞釀了不止一種的瘦身方法；但是生完寶寶以后，每天圍著小寶寶轉(zhuǎn)，越來(lái)越發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后瘦身減肥僅只停留在理論里，看著依舊隆起的肚子，整天扛著個(gè)“呼啦圈”，讓不少愛(ài)美的新媽媽們煩惱不已。

　　產(chǎn)后減肥如何趕走小肚子?

　　1、飯后適當(dāng)散步運(yùn)動(dòng)

　　現(xiàn)代女性很多都是“宅一族”，生寶寶之前更不必說(shuō)了，剛好迎合了大家天天宅在家里追劇的美夢(mèng)。不過(guò)，這個(gè)習(xí)慣在產(chǎn)后最好改變一下哦，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)對(duì)身體才是最好的嘛。晚飯以后，新媽媽們可以外出走走，跟小區(qū)的媽媽們交流交流育兒心得，或者甩開(kāi)膀子走一段，直到身上微微出汗，但是切記可千萬(wàn)不要把自己折騰得太累了哦。飯后劇烈運(yùn)動(dòng)更是不妥，相信你堅(jiān)持一個(gè)月，你會(huì)有明顯的感覺(jué)身體變輕了。

　　2、沐浴后適當(dāng)按摩

　　很多親們都覺(jué)得按摩不得專業(yè)的人才會(huì)嗎?其實(shí)不然，新媽媽們沐浴以后，趁著身上的熱度，可以適當(dāng)給腹部來(lái)個(gè)小按摩，但是一定要掌握力度，輕柔舒緩一點(diǎn)。手掌在肚臍周圍以畫圈圈的方式或者上下輕揉的方式，這樣對(duì)產(chǎn)后瘦肚子和惡露的排除很有好處的。

　　產(chǎn)后減肥如何趕走小肚子？

　　3、充足的睡眠讓你美美噠

　　不管什么時(shí)候，好好地睡個(gè)美容覺(jué)，對(duì)身體絕對(duì)是有好處的。嗯哼?在這里不是呼吁大家賴床哦!充足的睡眠有利于媽媽體內(nèi)毒素的排出，加速身體的新陳代謝，如果體內(nèi)毒素積聚，除了影響媽媽的身體健康之外，還可能影響到脂肪的代謝，從而影響母乳的質(zhì)量。操心寶寶的同時(shí)，也要擠點(diǎn)時(shí)間給自己，你的身體和精神好才能更好地哺育寶寶哦!

　　4、產(chǎn)后飲食要均衡合理

　　不論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，對(duì)女性來(lái)說(shuō)都是一次涅槃，所以產(chǎn)后很多媽媽都會(huì)吃一些高糖高油高脂的食物，以期望補(bǔ)充身體的元?dú)狻Ｔ趺凑f(shuō)呢，孕育是哺乳動(dòng)物最原始最基本的職能，分娩之后對(duì)女性朋友的身體是有損傷，但是如果你希望短時(shí)間就完全恢復(fù)，這是不現(xiàn)實(shí)的。產(chǎn)后的飲食應(yīng)合理均衡，葷素搭配，多食用蔬菜瓜果等。天天的大魚大肉給你帶來(lái)或許不是營(yíng)養(yǎng)，而是更麻煩的脂肪堆積。

　　產(chǎn)后瘦身本就沒(méi)有速成的辦法，速成必然會(huì)以身體健康為代價(jià)。分娩以后，新媽媽們要及時(shí)讓自己動(dòng)起來(lái)，每天早上可以先喝一杯水，空腹喝水會(huì)增加腸道的蠕動(dòng)，加速身體的新陳代謝。同時(shí)飲食生活上要科學(xué)有序，肚子上的贅肉不是一天長(zhǎng)上去的，當(dāng)然你想減下來(lái)也得需要時(shí)間不是!