女人在生過寶寶后，在收獲幸福的同時，也面臨這身材走樣的問題：大肚子、臃腫臉、大象腿……想到自己產(chǎn)前的迷人曲線，新媽媽難免會感到悲傷。但是，只要有一顆想要變美的心，就一定能夠重新美回來!那么，想要產(chǎn)后迅速瘦身的話，該做些什么呢?

　　抓住產(chǎn)后瘦身黃金期根據(jù)研究表明，女人在產(chǎn)后的六個月是控制體重的最佳時期，如果錯過了這個最佳時期，再想輕易恢復(fù)到孕前的體重就不容易了。因此，媽媽們一定要抓住這個瘦身黃金時期。飲食很重要只要關(guān)于減肥和瘦身就不得不提到飲食，一個健康合理的飲食對減肥瘦身來說很重要，那么產(chǎn)后媽媽們要吃些什么才有助于瘦身呢?

　　首先，要多吃一些蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)有利于乳汁的分泌，鐵質(zhì)能補充媽媽們在生產(chǎn)時流失的血液，而鈣質(zhì)能促進脂肪的排出。其次，要多補充維生素和礦物質(zhì)，這就要求媽媽們多吃蔬菜水果，幫助體內(nèi)垃圾和油脂的順利排出。此外，要多吃營養(yǎng)豐富的粗糧，粗糧對防止產(chǎn)婦肥胖有一定的作用。最后，可以吃一些菌藻類的食物，像是海帶、蘑菇都是很好的選擇，這些食物對減肥都有一定的效果。

　　堅持母乳喂養(yǎng)很多媽媽現(xiàn)在都不想用母乳喂養(yǎng)寶寶，覺得麻煩，但其實母乳不僅天然健康、能增強寶寶的免疫力，還有瘦身的功效!如果媽媽們選擇母乳來喂養(yǎng)寶寶的話，更容易恢復(fù)產(chǎn)前身材。因為，母乳可以促進子宮收縮到孕前的狀態(tài)，并且能夠加快脂肪的燃燒。產(chǎn)后媽媽們身體儲存大量脂肪，選擇母乳喂養(yǎng)就正好消耗了這些脂肪，既能減肥又能給寶寶健康營養(yǎng)，媽媽們何樂而不為呢?

　　而想要泌乳，不僅要讓寶寶經(jīng)常吮吸，還應(yīng)該借助吸乳器來幫忙。當(dāng)然，減肥也是少不了運動的，但是剛剛生產(chǎn)過的媽媽不要做特別劇烈的運動，做一些簡單的運動就好，比方說，腹式呼吸、胸部運動、臀部運動等等，這些運動不但有助于媽媽體能的恢復(fù)，而且能夠輕松甩肉。如果想進行高強度的鍛煉，建議等身體恢復(fù)完善再進行。

　建議6-8周后再開始瘦身運動。順產(chǎn)6周后就可以進行，剖腹產(chǎn)至少需要在8周后才可以進行。祝各位新媽媽都能早日恢復(fù)好身材哦~