女人在生過(guò)寶寶后，在收獲幸福的同時(shí)，也面臨這身材走樣的問(wèn)題：大肚子、臃腫臉、大象腿……想到自己產(chǎn)前的迷人曲線(xiàn)，新媽媽難免會(huì)感到悲傷。但是，只要有一顆想要變美的心，就一定能夠重新美回來(lái)!那么，想要產(chǎn)后迅速瘦身的話(huà)，該做些什么呢?

　　抓住產(chǎn)后瘦身黃金期根據(jù)研究表明，女人在產(chǎn)后的六個(gè)月是控制體重的最佳時(shí)期，如果錯(cuò)過(guò)了這個(gè)最佳時(shí)期，再想輕易恢復(fù)到孕前的體重就不容易了。因此，媽媽們一定要抓住這個(gè)瘦身黃金時(shí)期。飲食很重要只要關(guān)于減肥和瘦身就不得不提到飲食，一個(gè)健康合理的飲食對(duì)減肥瘦身來(lái)說(shuō)很重要，那么產(chǎn)后媽媽們要吃些什么才有助于瘦身呢?

　　首先，要多吃一些蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)和鈣質(zhì)，蛋白質(zhì)有利于乳汁的分泌，鐵質(zhì)能補(bǔ)充媽媽們?cè)谏�產(chǎn)時(shí)流失的血液，而鈣質(zhì)能促進(jìn)脂肪的排出。其次，要多補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，這就要求媽媽們多吃蔬菜水果，幫助體內(nèi)垃圾和油脂的順利排出。此外，要多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的粗糧，粗糧對(duì)防止產(chǎn)婦肥胖有一定的作用。最后，可以吃一些菌藻類(lèi)的食物，像是海帶、蘑菇都是很好的選擇，這些食物對(duì)減肥都有一定的效果。

　　堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)很多媽媽現(xiàn)在都不想用母乳喂養(yǎng)寶寶，覺(jué)得麻煩，但其實(shí)母乳不僅天然健康、能增強(qiáng)寶寶的免疫力，還有瘦身的功效!如果媽媽們選擇母乳來(lái)喂養(yǎng)寶寶的話(huà)，更容易恢復(fù)產(chǎn)前身材。因?yàn)椋�母乳可以促進(jìn)子宮收縮到孕前的狀態(tài)，并且能夠加快脂肪的燃燒。產(chǎn)后媽媽們身體儲(chǔ)存大量脂肪，選擇母乳喂養(yǎng)就正好消耗了這些脂肪，既能減肥又能給寶寶健康營(yíng)養(yǎng)，媽媽們何樂(lè)而不為呢?

　　而想要泌乳，不僅要讓寶寶經(jīng)常吮吸，還應(yīng)該借助吸乳器來(lái)幫忙。當(dāng)然，減肥也是少不了運(yùn)動(dòng)的，但是剛剛生產(chǎn)過(guò)的媽媽不要做特別劇烈的運(yùn)動(dòng)，做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就好，比方說(shuō)，腹式呼吸、胸部運(yùn)動(dòng)、臀部運(yùn)動(dòng)等等，這些運(yùn)動(dòng)不但有助于媽媽體能的恢復(fù)，而且能夠輕松甩肉。如果想進(jìn)行高強(qiáng)度的鍛煉，建議等身體恢復(fù)完善再進(jìn)行。

　建議6-8周后再開(kāi)始瘦身運(yùn)動(dòng)。順產(chǎn)6周后就可以進(jìn)行，剖腹產(chǎn)至少需要在8周后才可以進(jìn)行。祝各位新媽媽都能早日恢復(fù)好身材哦~