多一點(diǎn)鍛煉，少一些吃睡。產(chǎn)后媽媽都愛(ài)對(duì)自己這么說(shuō)，畢竟減肥尚未成功，努力才是王道。但是，媽媽們真的都這么做了嗎?

　　大部分的媽媽們表示只做了減肥口頭派，特別是當(dāng)心里總想著減肥時(shí)，容易產(chǎn)生壓力，讓自己更排斥減肥，出現(xiàn)自控力消失，拖延癥發(fā)作，讓減肥總是斷斷續(xù)續(xù)。身體也不自覺(jué)地向往著吃吃喝喝，睡睡躺躺，體重不減反增，不知如何是好?

　　產(chǎn)后過(guò)度焦慮，減肥多不易

　　科學(xué)研究表明，奉行節(jié)食計(jì)劃的女性常將自己置身于恐慌焦慮的狀態(tài)之中。熱衷減肥的女性一旦進(jìn)入這種恐懼、壓力的狀態(tài)，大腦就會(huì)不停向腎上腺發(fā)出信號(hào)，導(dǎo)致大量皮質(zhì)醇的釋放。皮質(zhì)醇水平升高會(huì)導(dǎo)致暴飲暴食，進(jìn)而造成人體內(nèi)的脂肪堆積。心理學(xué)家認(rèn)為肥胖者在焦慮時(shí)愛(ài)吃東西，就是一種減輕焦慮情緒的方法，通過(guò)嘴嚼食物，會(huì)使人的臉部肌肉緊張度減低，從而間接釋放緊張情緒。

　　加上荷爾蒙與產(chǎn)后的生活方式轉(zhuǎn)變，產(chǎn)后減肥有時(shí)會(huì)變成一件極具壓力的事情。

　　另外，媽媽們?nèi)绻�太過(guò)于在意肥胖的事實(shí)，害怕肥胖，過(guò)度瘦身可能會(huì)把新媽咪引入一條減肥的歧路——飲食失調(diào)。

　　所以，固然減肥很多時(shí)候是一件健康的事情，幫助你降低膽固醇。但是太過(guò)于在意“肥胖”這個(gè)事實(shí)，害怕肥胖，有時(shí)候減肥會(huì)以我們的健康為代價(jià)，對(duì)于產(chǎn)后減肥太有激情的新媽們，必須避免自己陷入減肥歧路。

　　減肥壓力源于何處

　　減肥男女的時(shí)代，導(dǎo)致媽媽們太在意減肥這個(gè)事實(shí)，有時(shí)不僅是為了自我審美，還可能是來(lái)源于外部帶來(lái)的壓力。

　　“瘦就是王道”的觀念影響

　　無(wú)論是熒幕還是現(xiàn)實(shí)，骨感美女大行其道，服裝店的美衣們都是為瘦子而準(zhǔn)備的。胖子被排擠出時(shí)尚圈，只能默默地作為被調(diào)侃的對(duì)象，所以當(dāng)你從產(chǎn)前瘦子變成產(chǎn)后胖子，那個(gè)落差感太大。

　　“胖是你不夠努力”的羞恥感

　　一邊照顧孩子無(wú)暇運(yùn)動(dòng)，一邊喂奶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還是很多人不夠理解產(chǎn)后媽媽們減肥的不易。大家喜歡說(shuō)“你胖是因?yàn)槟悴粔蚺��?rdquo;，產(chǎn)后沒(méi)有瘦下來(lái)的媽媽，經(jīng)常被認(rèn)為是不夠獨(dú)立和勤奮的女性。

　　害怕身材影響夫妻關(guān)系

　　顏值身材不再棒，老公一個(gè)嫌棄的眼光便能讓媽媽們深受打擊，開(kāi)始懷疑他的清白。即使他不說(shuō)上什么，你也會(huì)害怕你的身材在他眼中失去魅力。

　　這些焦慮不會(huì)直接影響造成你發(fā)胖，卻有可能讓你太過(guò)于心急減肥。如果減肥有那么一丁點(diǎn)偷懶，就會(huì)陷入負(fù)罪情緒中，或是極端減肥，或是減肥斷斷續(xù)續(xù)。

　　減肥需積極因素，走出情緒負(fù)影響

　　肥胖的罪魁禍?zhǔn)资菍?duì)肥胖的恐懼所形成的心理壓力。新媽咪要想有良好的體形，首先需要放松心情，積極悅納自己。下面這些方法有助于新媽咪將產(chǎn)后瘦身堅(jiān)持到底哦。

　　遠(yuǎn)離你的鏡子

　　你會(huì)說(shuō)，慢著，這鏡子很有用的好嗎?沒(méi)了鏡子我要怎么梳妝打扮?——話雖如此， 但是鏡子可能給你帶來(lái)的傷害比你想象中的大很多。每當(dāng)你看到鏡子里的自己，你就會(huì)不自覺(jué)地聽(tīng)到許多批評(píng)性的聲音縈繞在耳邊，不停地提醒你這里不好那里不好。所以，要打碎這個(gè)煩人的聲音，你就不要給“它”說(shuō)話的機(jī)會(huì)。

　　別再捏你的贅肉了

　　不論是肚子、手臂、還是大腿，當(dāng)你捏起這些部位的肥肉，絕對(duì)不會(huì)有好心情。那就不要捏了，更不要比量這塊肥肉有多大。

　　把體重計(jì)丟掉

　　體重計(jì)上顯示的只是個(gè)數(shù)字而已。你有很多方法知道自己的體重是否處于一個(gè)讓自己舒服的范圍內(nèi)——你的衣服會(huì)告訴你、你的真朋友都會(huì)告訴你。體重計(jì)上每天顯示的數(shù)字會(huì)讓你抓狂，丟掉它!

　　別再談?wù)摲逝诌@件事

　　每個(gè)人都在談?wù)撟兎蔬@件事：“天啊我又肥了!”“為什么我吃得像豬一樣?”也許這是個(gè)能夠引起共鳴的話題，但同時(shí)這也是一個(gè)緊箍咒，所以不要再談。

　　不要太計(jì)較卡路里：可能等你算完卡路里，你已經(jīng)失去了食用食物的樂(lè)趣。而且許多主打低卡的加工食物添加的其它代替品更易使你發(fā)胖，或是讓你吃得更多。

　　別再讓自己暴飲暴食

　　食物對(duì)我的吸引力是致命的——夜間零食更是誘人。但是夜宵過(guò)后的懊惱和自責(zé)卻總是會(huì)讓人情緒崩潰，轉(zhuǎn)而進(jìn)入惡性循環(huán)。要阻止自己暴飲暴食的沖動(dòng)，你需要開(kāi)動(dòng)腦筋，想一些轉(zhuǎn)移自己注意力的事情做。比如我就會(huì)在晚上的時(shí)候去看電視，把零食收起來(lái)。每次想要吃零食的時(shí)候就做點(diǎn)別的事情，或者看一集自己最喜歡的電視劇，直到暴飲暴食的沖動(dòng)過(guò)去。

　　再給自己一次機(jī)會(huì)

　　你犯了錯(cuò)，又沒(méi)辦法放自己一馬，至少不要太過(guò)苛責(zé)自己。很多人在犯錯(cuò)了以后會(huì)不斷地在心里罵自己——不要再這樣做，冷靜下來(lái)，深呼吸幾口氣。我敢保證這會(huì)讓你舒服許多。提醒自己在健身的時(shí)候感覺(jué)多棒，以及健身的時(shí)候力量有多強(qiáng)大。久而久之，擺脫這些困擾會(huì)變得越來(lái)越輕松。記住，每當(dāng)你告訴你自己有多糟的時(shí)候，是你錯(cuò)過(guò)享受生活美好的時(shí)候。今天又是新的一天，讓自己愉快地度過(guò)。