產(chǎn)后健康減肥方法 簡單有效

　　瑜伽動作能幫助女性調(diào)理呼吸系統(tǒng)，尤其是產(chǎn)后恢復(fù)的女性們，能增加髖部以及骨盆的靈活性，幫助產(chǎn)后減肥，恢復(fù)體力、恢復(fù)身材。在練習(xí)過程中，你可以配上悠揚(yáng)輕柔的瑜伽音樂，會達(dá)到更佳的運(yùn)動體驗。

　　產(chǎn)后健康減肥方法：呼吸恢復(fù)術(shù)(腹式呼吸)：

　　1、跪坐，或盤腿坐在墊子上，脊柱挺拔成直線。

　　2、呼氣，然后輕輕地吸氣，感覺腹部慢慢膨脹，向外鼓起，手指分開。這個呼吸中，胸腔和胸部不應(yīng)膨脹。

　　3、呼氣時，慢慢腹部下降，向內(nèi)收回，手指再次相觸。重復(fù)6—10次。

　　產(chǎn)后健康的減肥方法中的每個一動作準(zhǔn)媽咪們可要按標(biāo)準(zhǔn)做哦。切不可偷懶!只有通過長期的堅持練習(xí)才能恢復(fù)你產(chǎn)前的好身村。產(chǎn)后減肥瑜伽從今天開始咱們一起來做。想要瘦就是這么簡單!我現(xiàn)在已經(jīng)收了好幾斤了，我想要不了多久我就能恢復(fù)到以前的身材了!