產(chǎn)后不減肥

　　廖小姐自認(rèn)是個“愛美之人”，她身高155厘米，懷孕前體重是46公斤，算是十分標(biāo)準(zhǔn)。生完孩子后，體重一下飆升至60公斤。她想減肥。但醫(yī)生和家人告誡她，產(chǎn)后維持一段時間不減肥是復(fù)原的關(guān)鍵，更是寶寶健康的關(guān)鍵。不僅不能減，此時營養(yǎng)還必須得跟上。因為要喂養(yǎng)孩子，廖小姐每天的飲食都離不開營養(yǎng)食物，如雞湯、牛奶、土雞蛋、魚、蔬果等等。而對于市面上花樣繁多的保健品，她一樣都沒碰，她相信天然的補(bǔ)品就是最好的營養(yǎng)品。

　　忠告：產(chǎn)后要注意健康和營養(yǎng)，特別是用母乳喂養(yǎng)寶寶的媽媽，千萬不能減肥。

　　調(diào)節(jié)情緒很重要

　　雖然暫時放棄了減肥，廖小姐還是積極鍛煉身體，每天堅持做“產(chǎn)后運動”。

　　出院后的近半年時間，廖小姐一直在家?guī)Ш⒆樱�像很多剛生完寶寶的產(chǎn)婦一樣，情緒開始變得不穩(wěn)定。這是因為工作中止了，每天呆在家里有些失落感;24小時都在照顧孩子，心里難免煩躁和焦慮;再加上生活重心改變了，和家人溝通的時間也少了。為了解決心病，她翻閱了不少書籍，加上每天多做運動，很快心情就被調(diào)整過來了。

　　忠告：調(diào)整心態(tài)的同時，重視寶寶健康也是非常重要的。因為寶寶的健康也是恢復(fù)心態(tài)的重要支柱。

　　斷奶后合理瘦身

　　真正有意識地減肥是在寶寶半歲斷奶后開始的。廖小姐首先從飲食下手，除正常飲食外，廖小姐改掉了愛吃零食的毛病，并注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)，不吃油炸和辛辣等刺激性食物。除此之外，每天多喝水也是她的一大“法寶”。她還為自己定下指標(biāo)：每月減掉2公斤。半年后，她果然達(dá)到了預(yù)期效果，減到47公斤，完全恢復(fù)到當(dāng)年的身形!

　　忠告：要減肥，適度鍛煉是關(guān)鍵。除了工作，每天堅持做20分鐘左右的體操是最基本的功課