新媽媽們產(chǎn)后往往會(huì)發(fā)現(xiàn)身材走形，從前沒(méi)有的小肚子也都鼓出來(lái)了，這時(shí)媽媽們要做的就是減肥。產(chǎn)后減肥不同于普通的減肥，一些減肥產(chǎn)品減肥藥都是禁止服用的，因此必須從飲食和運(yùn)動(dòng)上入手。小編今天就為新媽媽們仔細(xì)講解下產(chǎn)后

　　新媽媽們產(chǎn)后往往會(huì)發(fā)現(xiàn)身材走形，從前沒(méi)有的小肚子也都鼓出來(lái)了，這時(shí)媽媽們要做的就是減肥。產(chǎn)后減肥不同于普通的減肥，一些減肥產(chǎn)品減肥藥都是禁止服用的，因此必須從飲食和運(yùn)動(dòng)上入手。小編今天就為新媽媽們仔細(xì)講解下產(chǎn)后

　　減肥都有哪些需要注意的地方。

　　在飲食上，產(chǎn)婦應(yīng)做到飲食合理，葷素搭配、細(xì)糧與粗糧搭配、并適當(dāng)?shù)囟喑孕┬迈r的蔬菜和水果;同時(shí)少吃高脂肪和高糖類(lèi)食物;應(yīng)以高蛋白、高維生 素、低糖、低脂肪的食物為好。此外，產(chǎn)婦還應(yīng)注意的是：營(yíng)養(yǎng)應(yīng)逐步補(bǔ)充，每天少食多餐，按時(shí)進(jìn)行，不要短期內(nèi)大量增加營(yíng)養(yǎng)，切記不可大魚(yú)大肉地亂吃一通。 飲食結(jié)構(gòu)的合理搭配既能保證產(chǎn)婦攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)導(dǎo)致攝入過(guò)量，從而導(dǎo)致身材走樣。

　　在運(yùn)動(dòng)上，順產(chǎn)的產(chǎn)婦可以在產(chǎn)后第二天即正常進(jìn)行，瑜伽等健身運(yùn)動(dòng)建議在產(chǎn)后一個(gè)月后再進(jìn)行，同時(shí)建議避免劇烈運(yùn)動(dòng)。可以由少量輕度運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，緩慢進(jìn)行，避免過(guò)度疲勞。選擇寬松衣褲，運(yùn)動(dòng)前應(yīng)排空膀胱，避免久蹲，以防過(guò)度壓迫子宮造成難以復(fù)位。不在飯前或飯后做運(yùn)動(dòng)。 copyright ssnn.net

　　另外，剖宮產(chǎn)者應(yīng)在傷口恢復(fù)后，才開(kāi)始恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。一般在產(chǎn)后6周會(huì)進(jìn)行產(chǎn)科復(fù)查，在復(fù)查刀口恢復(fù)情況后，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)再?zèng)Q定是否能夠恢復(fù)健身運(yùn)動(dòng)。