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產(chǎn)后瘦身新媽媽切忌操之過(guò)急

媽咪愛(ài)嬰網(wǎng) ideagreen.cn 2012年01月19日 10:10:48 

  “寶寶剛滿月,就開(kāi)始節(jié)食修身了。”……說(shuō)到產(chǎn)后修身,不少媽媽都有自己的“心得”。孕育一個(gè)小生命對(duì)于一個(gè)女人來(lái)說(shuō)是一件無(wú)比幸福的事,但是,對(duì)于一些愛(ài)美的女士而言,生育之后身材的變化無(wú)疑給她們帶來(lái)重重困擾。減去懷孕時(shí)期增長(zhǎng)的體重固然重要,但寶寶才剛滿月就開(kāi)始恢復(fù)體形鍛煉產(chǎn)后減肥瘦身,在許多產(chǎn)科醫(yī)生看來(lái),認(rèn)為這有點(diǎn)操之過(guò)急。“按照正常的情況,我們?cè)谏陮殞毜牧鶄(gè)月后再修身。”專家表示。

產(chǎn)后瘦身新媽媽切忌操之過(guò)急

  最近,許多媒體在宣傳名人媽媽產(chǎn)后是如何迅速恢復(fù)體形的,結(jié)果激發(fā)了許多新媽媽的瘦身愿望,甚至有一些新媽媽開(kāi)始效而仿之。
  
  新媽媽減肥,最重要的是獲得專業(yè)醫(yī)生的許可之后再開(kāi)始進(jìn)行。如果是需要哺乳的話,在哺乳完畢1~2個(gè)月之后再開(kāi)始減肥是比較合適的;如果是剖腹生產(chǎn)的媽媽,則至少需要6個(gè)月以上再開(kāi)始減肥。而且,這也要依據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和身體恢復(fù)情況而定,需要咨詢專業(yè)的醫(yī)生。
  
  新媽媽要注意飲食美國(guó)婦產(chǎn)科專家說(shuō):“10年前,剛生育不久的新媽媽從來(lái)沒(méi)人會(huì)問(wèn)我‘我什么時(shí)候可以開(kāi)始鍛煉?’,幾年前開(kāi)始,懷孕后還不到6星期,就有媽媽問(wèn)我這樣的問(wèn)題,到現(xiàn)在,她們一進(jìn)醫(yī)院就開(kāi)始問(wèn)了。” 專家建議,新媽媽?xiě)?yīng)該分娩至少6個(gè)星期后再去參加那些瘦身班,進(jìn)行一些增氧性健美活動(dòng)。他還給各位新媽媽提供下列建議:
  
  1.新媽媽的活動(dòng)最好限于緩慢的散步和輕微的伸展運(yùn)動(dòng)。剛生育不久就做一些不輕松的健美運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致子宮康復(fù)放慢,并引起出血。稍微劇烈一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)會(huì)使新媽媽的手術(shù)斷面或外陰切口的康復(fù)放慢,因?yàn)樵趹言衅陂g,體內(nèi)荷爾蒙發(fā)生變化,使結(jié)締體素軟化,生育后的幾周內(nèi),一些關(guān)節(jié)特別容易受傷。如果新媽媽是剖腹產(chǎn),情況更加危險(xiǎn)。
  
  2.新媽媽要大量喝水:如果活動(dòng)量增加,新媽媽一定要多喝水以防脫水,尤其哺乳期間,通常每天至少喝8杯水,或是低脂奶。少喝或不喝含糖飲料。
  
  3.新媽媽要注意飲食:新媽媽在鍛煉時(shí)切記不要追求時(shí)尚性節(jié)食,這時(shí)更健康地飲食比什么都重要。多吃黃綠紅橙等各種顏色的水果和蔬菜,多吃纖維食品也很重要,盡量多吃粗糧。特別是哺乳媽媽,肩負(fù)著兩個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)供給,如果節(jié)食會(huì)殃及小Baby。

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