按照傳統(tǒng)的說法，生完寶寶以后，女性朋友都要坐月子恢復(fù)元?dú)�，這就衍生了10萬個不能。對于新媽媽來說，好不容易熬過了被看管的妊娠期，生完了還這么多條條框框，真是受不了。有的人說產(chǎn)后要想恢復(fù)好，千萬要少活動，不能洗頭洗澡，不能見風(fēng)開窗等等，唯一該做的就是吃好喝好睡好照顧好寶寶。真的是這樣嗎？問題是坐完月子我就得上班了，不趁這個月好好恢復(fù)我怎么見人呢！

　　調(diào)研發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)后100天是婦女心理最脆弱、生理最虛弱的時期，這段時間的恢復(fù)好壞關(guān)系到今后的健康。但是現(xiàn)實(shí)中不少女性朋友，為了快速恢復(fù)身材而進(jìn)行盲目甚至有傷害性的減肥，最終不僅達(dá)不到減肥效果，還可能毀了身體健康，繼而加重心理壓力，造成更嚴(yán)重的后果。其實(shí)產(chǎn)后恢復(fù)不僅僅是減肥這么簡單，主要是恢復(fù)整個人的精神狀態(tài)。每個人的身體狀況不同，所以要根據(jù)自身的特點(diǎn)找到更快更科學(xué)有效的方法。

　　1、產(chǎn)后恢復(fù)不是睡大覺，適當(dāng)運(yùn)動很重要

　　分娩之后，對于女性朋友來說這絕對可以算作一次歷劫，渾身上下都感覺累了。但是不管你是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)都要聽從醫(yī)生的建議及時活動起來。身體條件允許的情況下，剛開始可以在家里慢慢走動，逐漸恢復(fù)了可以考慮加入散步和產(chǎn)后瑜伽，推著小寶寶在樓下花園里轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)絕對比悶在家里爽多了，相信你的心情都會敞亮很多。

　　2、找到適合自己的放松方式

　　初為人母，本來就有很多不懂，照顧起寶寶有的時候真的是手忙腳亂的。新媽媽大多都有很大的心理壓力，這時候一定要學(xué)會宣泄，不要把自己內(nèi)心的煩惱跟困惑堆積在一起，有什么不明白的可以跟家人朋友請教，心里有什么不悅的一定有要告訴家人。郁積傷身，說出來就 好了。心情不好的時候可以多深呼吸幾次，或者約上閨蜜一起去做個簡單的按摩放松又有何不可？千萬別讓消極的情緒左右了你的心情。

　　3、保證充足優(yōu)質(zhì)的睡眠

　　先前說了產(chǎn)后要運(yùn)動不要睡懶覺，這里又說保證睡眠，這不是相悖嗎？NO！不睡懶覺不是說的不睡覺哦，產(chǎn)后正是精神狀態(tài)較差的時候，加上要照顧寶寶，睡眠質(zhì)量就變得非常重要。據(jù)了解，如果新媽媽產(chǎn)后睡眠不足，更容易體重增加更不利于體型恢復(fù)。心情放松一點(diǎn)，盡量跟寶寶的睡眠時間同步，那樣就不至于讓你一天到晚都暈暈沉沉的啦！

　　4、飲食要科學(xué)合理

　　懷孕的時候生怕吃了什么不該吃的東西對寶寶不好，生完之后很多新媽媽就放開了。我想說的是，產(chǎn)后飲食一定要科學(xué)營養(yǎng)合理均衡，食品種類要豐富多樣，葷素搭配，不要過于挑食。特別是高糖高油高脂的食物要適量，不能憋了這么久久任由放縱，吃得太多并不一定好事，如果產(chǎn)褥期攝入脂肪過多造成了產(chǎn)后肥胖這應(yīng)該不是你想要的。保證寶寶奶水充足的同時別忘了科學(xué)哈！

　　有了這4個產(chǎn)后恢復(fù)的小貼士，相信新媽媽們心里也有了底，不用怕耽誤了產(chǎn)后恢復(fù)。在這至關(guān)重要的時期，你一定要好好把握哦。祝親們能都快樂地恢復(fù)到你理想的身形！