紫外線(xiàn)一直是肌膚的大敵，皮膚因?yàn)楹谏�素的沉淀而顯得黯然失色。這時(shí)，最需要的是防曬�？梢愿鶕�(jù)自己的膚質(zhì)和自己在陽(yáng)光下暴曬的時(shí)間長(zhǎng)短選一款合適自己的防曬品。要保證每天涂防曬霜出門(mén)，不要因?yàn)槎�季�?yáng)光美那么強(qiáng)烈就放松警惕，紫外線(xiàn)一樣在損傷你的肌膚。

　　美白護(hù)理品是最簡(jiǎn)便易行的補(bǔ)救方法，也是最見(jiàn)效的，不過(guò)最好多了解市面上的品牌，也要多多聽(tīng)取美容專(zhuān)家的意見(jiàn)。有些化妝品雖然美白功能比較強(qiáng)，卻可能是化妝品中的鉛在起作用，長(zhǎng)期使用會(huì)造成臉部色素沉淀，形成色斑。

　　多攝取黃綠色蔬菜、維生素，尤其是維生素C，因?yàn)樗�能促進(jìn)膠原蛋白合成，抑制黑色素形成。美膚在于以?xún)?nèi)養(yǎng)外，營(yíng)養(yǎng)均衡，肌膚就能光彩照人。如果你的生活中上述三種情況都有，造成膚色暗淡的原因交織在一起，那么就要一個(gè)個(gè)地解決。皮膚護(hù)理要從基礎(chǔ)開(kāi)始，也就是即使膚色沒(méi)有暗淡現(xiàn)象發(fā)生，也要認(rèn)真清潔面部，給肌膚水分和油分均衡的滋潤(rùn)。

如何才能使皮膚變白

　　(1)在海邊生活的人皮膚一般都是黝黑發(fā)亮的，這是由強(qiáng)烈的紫外線(xiàn)及海風(fēng)造成的。此外，鹽分也是增加黑色素、使皮膚變黑的重要因素。所以每天飲食時(shí)，要特別注意不要吃得太咸。

　　為了避免肌膚變黑，最要緊的是盡量減少鹽分的攝取。一旦吃得太咸，就要將體內(nèi)多余的鹽分排出去，有效的辦法是養(yǎng)成飯后喝杯茶的習(xí)慣。而吃飯時(shí)多喝湯會(huì)使體內(nèi)水分排出、鹽分滯留，因此湯不宜多喝。

　　(2)疲勞也會(huì)使皮膚變黑，所以要特別注意睡眠充足。另外，還要經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)。適度的運(yùn)動(dòng)不僅可以有效地消除精神緊張，還可將體內(nèi)的鹽分排出，可謂一舉兩得。

　　(3)使皮膚變黑的另一個(gè)原因是便秘。為了更有效地治療便秘，可在每天早晨起床后喝一杯涼白開(kāi)水和牛奶。

　　(4)皮膚的黑白與皮膚中黑色素的多少有關(guān)。酪氨酸是黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)。黑色素是由酪氨酸經(jīng)酪氨酸酶的作用轉(zhuǎn)化而來(lái)的。如果酪氨酸攝人少了，那么合成黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)也就少了，皮膚自然就可以變白了。所以應(yīng)少吃富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等。

　　飲食的調(diào)整能減少黑色素的合成，有助于黑皮膚變白。要讓皮膚變白，可常吃以下食物：

(1)每天的飲食要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，碳水化合物、水果、蔬菜動(dòng)物脂肪一樣也不能少，還要忌生冷。

　　補(bǔ)充維生素c最好的方法是多喝檸檬汁。另外，維生素A能潤(rùn)滑皮膚，防止干燥，維持上皮組織結(jié)構(gòu)的完整和健全，動(dòng)物的肝臟、南瓜、番茄、橘子、香蕉等含有豐富的維生素A，可經(jīng)常食用。

(2)富含維生素c的食物。

　　化學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，黑色素形成的一系列反應(yīng)多為氧化反應(yīng)，但當(dāng)加入維生素c時(shí)，則可阻斷黑色素的形成。因此，多吃富含維生素c的食物，如鮮棗、番茄、柑橘、新鮮綠葉蔬菜等，有助于皮膚變得白皙光滑。

(3)富含維生素E的食物。

　　現(xiàn)代科學(xué)研究證明，維生素E在人體內(nèi)是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其他一些不穩(wěn)定化合物的過(guò)氧化。人體內(nèi)的脂褐素是不飽和脂肪酸的過(guò)氧化物，維生素E通過(guò)抑制其過(guò)氧化而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。同時(shí)維生素E還具有抗衰老作用。富含維生素E的食物有卷心菜、菜花、芝麻、葵花子、葵花子油、菜子油等。

(4)長(zhǎng)期服用珍珠粉能促進(jìn)皮膚的新陳代謝，從而使皮膚白皙、柔嫩、細(xì)膩。

　　蜂蜜含有豐富的維生素和熱量，也可以使皮膚潤(rùn)滑細(xì)嫩，可在每天清晨和夜晚各服一湯勺。用一湯勺蜂蜜涂在臉上，20分鐘后用溫水洗凈，之后抹上護(hù)膚霜，效果更佳。

(5)讓皮膚變白，還可進(jìn)行有促進(jìn)新陳代謝作用的敷面。

　　用小黃瓜、哈密瓜、番茄、牛奶等位原料的酵素敷面后，用含維生素C的面霜潤(rùn)膚，可使皮膚變得細(xì)膩潤(rùn)滑。皮脂分泌多的人可選用粉質(zhì)為主的護(hù)膚霜，如雪花膏、杏仁蜜等。皮脂分泌少的人可選用油質(zhì)為主的乳霜等。

(6)當(dāng)自己覺(jué)察到皮膚比平時(shí)黑時(shí)，則表示這時(shí)的身體呈酸性。

　　如遇到這種狀況，每天洗完臉后可用茶水輕拍面部，讓皮膚吸收茶葉內(nèi)的葉綠素，從而使皮膚由酸性漸漸變成中性，最后用清水將皮膚洗干凈。