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按摩法可緩解女性乳房下垂

媽咪愛(ài)嬰網(wǎng) ideagreen.cn 2010年05月04日 14:36:02 

  每個(gè)女人都想擁有堅(jiān)挺的乳房,但隨著歲月的流逝,乳房會(huì)漸漸下垂。其實(shí),只要在生活中多加呵護(hù),改掉不良生活習(xí)慣,就可以延緩乳房下垂的速度。

  “乳房下垂一般源于兩種原因。”北京協(xié)和醫(yī)院乳腺外科茅楓博士說(shuō),一是韌帶松弛,二是重量過(guò)大。因此茅楓認(rèn)為,乳房下垂,平時(shí)的保健很重要,從少女時(shí)期就得做足功課,甚至從乳房開(kāi)始發(fā)育時(shí)就該對(duì)它倍加呵護(hù)。

  防止乳房被撞擊、擠壓。乳房是女人身上最需要呵護(hù)的地方之一,千萬(wàn)不要讓它陷入危險(xiǎn)之中。

  選擇合適的胸衣。內(nèi)衣的大小要根據(jù)胸形而定。全罩杯的能夠全面包圍乳房,它可以將擴(kuò)散或松弛的乳房收緊,適合胸部豐滿的女性;半罩杯可以直接承托乳房的下半部分,適合胸部下垂的女性;側(cè)罩杯可以將乳房由兩邊向中間推擠,使雙乳豐滿,適合胸部外擴(kuò)或扁平的女性。此外,中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院附屬?gòu)V安門(mén)醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師宋坪提醒,鍛煉時(shí)要穿上運(yùn)動(dòng)型內(nèi)衣。“否則,胸部會(huì)不由自主地大幅度擺動(dòng),使彈性纖維組織受到永久性傷害。

  注意睡眠姿勢(shì)。不要養(yǎng)成趴著睡覺(jué)的習(xí)慣,這樣容易擠壓乳房,導(dǎo)致下垂。

  多吃高蛋白食物。宋坪指出,脂肪和膠原蛋白是乳房的主要組成部分。吃飯時(shí)要保證高蛋白質(zhì)食物的攝入,來(lái)供給胸部足夠的營(yíng)養(yǎng),以及維持平衡的激素水平,能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。

  避免用熱水刺激乳房,更不要在熱水中長(zhǎng)時(shí)間浸泡。水太熱會(huì)燙去皮膚表面的角質(zhì)層,使乳房的軟組織越來(lái)越松弛。洗澡時(shí)的水溫以37攝氏度為宜;不要用直流水沖兩個(gè)肩膀部位的韌帶。

  按摩乳房。每天取仰臥位,用左手撐托住左側(cè)乳房底部,同時(shí)用右手掌與左手相對(duì)用力,向乳頭方向合力推托20—30次,然后用相同方法按摩右側(cè)乳房。

  “對(duì)乳房已經(jīng)下垂的女性,多做擴(kuò)胸動(dòng)作也有幫助。”茅楓說(shuō)。每坐一小時(shí),做一次擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng);坐著時(shí)也應(yīng)盡量挺直上身。

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