主要危害是含磷酸、碳酸，會帶走體內(nèi)大量的鈣;含糖量過高，喝后有飽脹感，影響正餐。

　　6　方便類食品(主要指方便面和膨化食品)

　　屬于高鹽、高脂、低維生素、低礦物質(zhì)一類食物。一方面，因鹽分含量高增加了腎負(fù)荷，會升高血壓;另一方面，含有一定的人造脂肪(反式脂肪酸)，對心血管有相當(dāng)大的負(fù)面影響。加之含有防腐劑和香精，可能對肝臟等有潛在的不利影響。

　　7　罐頭類食品

　　不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡，另外，罐頭制品中的蛋白質(zhì)常常出現(xiàn)變性，使其消化吸收率大為降低，營養(yǎng)價值大幅度“縮水”。還有，很多水果類罐頭含有較高的糖份，并以液體為載體攝入人體，使糖分的吸收率因之大為增高，可在進食后短時間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅攀升，胰腺負(fù)荷加重。同時，由于能量較高，有導(dǎo)致肥胖之嫌。

　　8　果脯、話梅和密餞類食物

　　含有亞硝酸鹽，在人體內(nèi)可結(jié)合胺形成潛在的致癌物質(zhì)亞硝酸胺;含有香精等添加劑可能損害肝臟等臟器;含有高鹽分可能導(dǎo)致血壓高和腎臟負(fù)擔(dān)加重。

　　9　冷凍甜點

　　包括冰淇淋、雪糕等，這類食品有三大問題：因含有較高的奶油，易導(dǎo)致肥胖;因高糖，可降低食欲;還有可能因為溫度低而刺激腸胃道。

　　10　燒烤類食品

　　燒烤食品含致癌物“苯丙芘”，也正是香煙里的一種有害成分;吃1只烤雞腿等同于吸60支煙的毒性;導(dǎo)致蛋白質(zhì)發(fā)生變性，加重腎臟，肝臟負(fù)擔(dān)。