女性在產(chǎn)后身體比較虛弱，所以自古對女性來說非常的重要，大家需要注意全面進行保健，產(chǎn)后身體虛弱，一定要注意正確的進行滋補，才能更有利于身體的保健，以免導致更多影響，那么產(chǎn)后滋補養(yǎng)生的方法都有哪些？

　　韭菜炒蝦皮

　　材料：蝦皮30克，韭菜300克，鹽、食用油、味精適量。

　　制作過程

　　1.把韭菜擇洗干凈，將水瀝干，切成2厘米長的段。

　　2.將蝦皮清洗干凈，把多余的水分擠出去。

　　3.把鍋放在火上，將油放入鍋內(nèi)燒熱，把蝦皮放入鍋內(nèi)先炸一下，隨后將韭菜、鹽放入鍋內(nèi)，加少量水，翻炒幾下，放入味精調(diào)味，出鍋即可食用。

　　功效

　　此菜營養(yǎng)豐富，尤其含鈣量高，還含有維生素C和纖維素，對產(chǎn)后媽媽和母乳喂養(yǎng)的新生兒預防缺鈣有很大幫助。

　　金針鱔魚湯

　　材料：黃花菜50克，鱔魚肉200克，生姜10克，滑菇30克，枸杞3克，蔥10克。植物油15克，鹽8克，紹酒3克，胡椒粉少許。

　　材料：黃花菜50克，鱔魚肉200克

　　制作過程

　　1.將滑菇、枸杞洗凈；鱔魚、生姜切成片；黃花菜用水發(fā)透后去根洗凈；蔥切花。

　　產(chǎn)后新媽媽的飲食標準

　　1、補充生產(chǎn)時所消耗的大量體力；

　　2、充分制造乳汁，滿足寶寶生長發(fā)育的基本需求；

　　3、飲食需合理，營養(yǎng)要均衡，避免發(fā)胖。

　　新媽媽的3條飲食秘訣

　　1、確認一天所需的卡洛里

　　產(chǎn)后所需的卡洛里，如為完全哺喂母乳者一天約需求2500卡，哺喂牛奶者一天1800卡，如果是混合喂養(yǎng)的情況，則應(yīng)依照乳汁分泌情況來決定所需的熱量。乳汁分泌不足的新媽媽如果與完全哺喂母乳的人吃的一樣多，當然就會攝取過量的卡洛里。

　　2、重質(zhì)不重量為基本之道

　　對于卡洛里或營養(yǎng)所需量不甚了解的人，總之遵循控制食量、提高品質(zhì)的原則，而其要點為各種食物都吃。

　　3、嚴控脂肪的攝取

　　懷孕中，母體為了準備授乳而儲存了3kg的脂肪。因此產(chǎn)后不可 食用過之含油脂的食物，否則乳汁會變得粘綢，乳腺也容易阻塞。做菜時應(yīng)少放點油。

　　希望大家注意這些飲食秘訣，并且在日常生活當中也要注意科學進行保健平時要注意嚴格控制脂肪的攝入，而且要注意一些飲食標準，全面的進行護理身體，避免產(chǎn)后身心健康受到影響，希望大家注意月子中女性的身體變化，有效的增強身體素質(zhì)。