高營(yíng)養(yǎng)月子餐之桂圓紅棗湯

　　桂圓是補(bǔ)氣補(bǔ)血、有助安眠的好食品，產(chǎn)婦身體虛弱，可以適當(dāng)吃一些桂圓和紅棗來(lái)補(bǔ)身體，最佳的吃法就是煮著吃，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是最高的，也更有利于產(chǎn)婦吸收。家人們可以準(zhǔn)備適量的桂圓和紅棗，將紅棗清洗干凈，備用，桂圓去殼留肉清洗干凈，一同放入鍋中，加水用小火煮半個(gè)小時(shí)左右，再加入少量的冰糖，接著煮二十分鐘，產(chǎn)婦食用桂圓紅棗湯，不僅能夠有個(gè)高質(zhì)量的睡眠，而且還能夠迅速幫助身體恢復(fù)。

　　高營(yíng)養(yǎng)月子餐之蘋果粥

　　產(chǎn)后的產(chǎn)婦們由于身體極度虛弱，所以不能吃一些油膩的雞湯，所謂虛不受補(bǔ)就是如此，再營(yíng)養(yǎng)的湯品如果過(guò)于油膩，產(chǎn)婦也吸收不了其中的營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)后可以多吃一些水果蔬菜，來(lái)補(bǔ)充維生素?cái)z取營(yíng)養(yǎng)。水果生吃是不行的，不妨煮著吃，煮熟后的水果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)翻倍，產(chǎn)婦們可以嘗試蘋果粥，蘋果中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，是產(chǎn)后補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的好選擇。

　　可以準(zhǔn)備一個(gè)新鮮的蘋果、適量的大米和枸杞，將大米淘洗干凈，放入鍋中，加入適量的清水，而后將蘋果去皮，清洗干凈，切成小塊，與大米同煮，待開(kāi)鍋后，再放入清洗干凈的枸杞，煮熟成粥即可。月子期間每天吃上兩碗蘋果粥，不僅能夠盡快恢復(fù)體力營(yíng)養(yǎng)充足，而且可以讓寶寶的母乳也更加營(yíng)養(yǎng)豐富哦！

　　高營(yíng)養(yǎng)月子餐之銀耳木瓜羹

　　木瓜中維生素含量非常高，木瓜有豐胸功效，還有著極強(qiáng)的催乳功效，非常適合產(chǎn)后的新媽咪們食用，銀耳木瓜羹是愛(ài)美的產(chǎn)后新媽咪非常好的月子餐選擇�？蓽�(zhǔn)備半個(gè)木瓜、銀耳適量、枸杞子適量、冰糖適量，將木瓜去皮后清洗干凈，切成小塊，備用，銀耳泡發(fā)，再放入清水當(dāng)中浸泡二十分鐘，枸杞子清洗干凈，備用，將銀耳與木瓜塊一同放入鍋中，加入少量的清水開(kāi)煮，煮至半熟后，放入枸杞子和冰糖，再煮十分鐘，放稍涼后飲用。煮過(guò)的木瓜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，可以幫助奶水不足的產(chǎn)婦催奶，更能有效保護(hù)乳房健康。

　　除以上這三款月子餐之外，其他的一些水果，例如香蕉、梨、獼猴桃等等，也可以煮著吃或做成粥來(lái)食用，營(yíng)養(yǎng)豐富，非常適合產(chǎn)婦食用。