準(zhǔn)媽媽很多時(shí)候都是上班族,懷孕后也會堅(jiān)守在崗位上，也許長時(shí)間的對著電腦對孕媽媽有很多壞處。但是只要孕媽媽在此時(shí)學(xué)會利用時(shí)間和找對方法，是可以克服這些問題，并且還能進(jìn)行適當(dāng)?shù)奶ソ虇选?/p>

　　第一，建議白領(lǐng)孕媽媽的上下班時(shí)間進(jìn)行音樂胎教，雖然有些麻煩，但是為了寶寶，可以提前半個小時(shí)到公司，不僅可以錯過上下班的高峰期，還能輕松的聽聽音樂，看看書，有利于對寶寶的胎兒教育。

　　第二，可以在十點(diǎn)、午休、下午四點(diǎn)時(shí)抽出十分鐘來散散步、做做體操。長時(shí)間的保持坐姿會讓孕媽媽的肚子不舒服，或者造成腿部水腫。所以有些孕媽媽經(jīng)常會像感冒了一樣，經(jīng)常犯困，還會渾身無力。所以有規(guī)律去呼吸新鮮空氣，做做運(yùn)動，有利于改善自己的心情和體質(zhì)。

　　第三，注意飲食�？梢詾樽约褐贫ㄒ粋�胎教飲食原則。建議養(yǎng)成一日三餐的好習(xí)慣，并且不要總到外用餐，中午可以自帶飲食。另外，喜歡喝咖啡的媽媽最好將其改成健康的花草茶或白開水。

　　第四，在下班后要適當(dāng)?shù)暮吞�寶寶進(jìn)行溝通。一天的繁忙工作，會讓孕媽媽的身體異常疲勞，心里壓力也會增大，甚至?xí)�令火氣大增。但是胎教不能耽誤。建議白領(lǐng)媽媽們下班后，找一個最舒服的姿勢坐著或躺著，然后撫摸著自己的肚子，來告訴他們自己一天發(fā)生的事情或者告訴他們自己有多愛他們。要知道胎教最重要的不是時(shí)間，而是進(jìn)行適當(dāng)?shù)那楦薪涣鳌?/p>