運動胎教對胎兒與孕婦都有很大的好處，但盲目進行運動胎教反而不利于胎兒發(fā)育，各位孕媽們趕緊來了解一下運動胎教的注意事項。

　　運動胎教對孕婦的好處

　　1、增加肌肉力量

　　孕婦在進行運動鍛煉時，可促進全身血液循環(huán)，增加肌肉力量，可有效防止胎位不正與難道。

　　2、強化骨能力

　　孕婦在進行體育運動時，可增加抵抗力，減少孕期疾病的發(fā)生。

　　3、增加神經(jīng)系統(tǒng)功能

　　孕婦進行體育運動時，可增強神經(jīng)系統(tǒng)的功能，令各個器官運行起來更協(xié)調(diào)，可讓各器官能適應(yīng)妊娠期間發(fā)生的一系列變化。

　　運動胎教對寶寶的好處

　　1、幫助吸收鈣

　　孕婦常進行戶外運動，可呼吸大量新鮮空氣，而陽光中的紫外線可促進鈣的吸收，有利于胎兒的骨骼發(fā)育。

　　2、促進胎兒正常生長

　　孕婦進行運動胎教，可促進新陳代謝，增加血液的供氧量，幫助胎兒的發(fā)育。

　　3、增加胎兒大腦發(fā)育

　　孕婦在做運動量，可向大腦提供足夠的充足的氧氣和營養(yǎng)，促進大腦釋放腦啡肽等有益物質(zhì)，并通過胎盤運輸給胎寶寶，而且孕婦在運動時，還會搖動羊水，可給寶寶進行按摩，有利于寶寶的大腦發(fā)育。

　　運動胎教的最佳時間

　　1、孕3-4個月后

　　在懷孕3-4月后，可以進行運動胎教，對胎兒進行宮內(nèi)運動訓(xùn)練，正確做法如下：仰臥，雙手在腹部進行撫摸，然后對腹部不同部位進行按壓，每天5分鐘即可。

　　2、孕6個月后

　　在懷孕6個月后，孕婦可以對腹部進行輕拍，并推動胎兒，讓胎兒在宮內(nèi)進行活動，在進行運動胎教的時候，配合音樂或?qū)υ捒闪钚Ч�更佳�?/p>

　　運動胎教的注意事項

　　1、運動時不能超過最大心率

　　孕婦在進行運動時，心跳不能過快，如果在運動過程中出現(xiàn)惡心或疲勞，即可立即停止，孕婦在運動中還要注意補充水分，以防出現(xiàn)虛脫。

　　2、不宜做出汗運動

　　孕婦進行運動胎教時，不能盲目進行，應(yīng)聽從醫(yī)生意見，特別是流汗多的運動不宜進行，要根據(jù)自己的身體狀況選擇運動，并要注意運動量的大小。

　　3、潛水、騎馬等運動不適合

　　孕前3個月屬于妊娠危險期，此階段不適合做過于劇烈的運動，在孕12周至28周間，可以進行適當(dāng)?shù)倪\動，但例如潛水、騎馬等危險性大的運動則不適合進行。