過有規(guī)律的生活，忘掉煩惱和憂愁，應十分重視精神愉快，心理健康，要憧憬美好的未來。

　　（8）環(huán)境胎教胎兒雖不能看到外界環(huán)境，但能聽到外界環(huán)境的聲響，外界環(huán)境的優(yōu)劣也能通過孕婦的感受傳遞給胎兒。因此孕婦居室要安靜、舒適、幽雅，還要經(jīng)常到室外去散步，接觸自然美，盡可能給胎兒的心靈以良好的影響。

　　胎教的基礎(chǔ)是營養(yǎng)，其次是良好的環(huán)境，不能在有毒有害的環(huán)境內(nèi)生活。其實，在整個孕期，孕婦都要盡可能避開各種污染，比如二手煙、汽車排放的尾氣等。

　�。�9）飲食胎教孕婦飲食忌生冷辛辣，講究飲食調(diào)理。孕婦的飲食供給和胎兒的物質(zhì)營養(yǎng)，必須補充的營養(yǎng)素有：蛋白質(zhì)、谷物類、維生素類、微量元素和無機鹽類及必須脂肪酸，又要講究色澤淡雅、清爽可口、鮮美嫩滑等美感特色，色、香、味、質(zhì)（口感好）齊全。這樣的食物，既能保證營養(yǎng)的攝入，又能引起良好的食欲。

　　要講究孕期母子的合理營養(yǎng)，而非只填飽肚子或認為吃得越多越好。營養(yǎng)要全面，食品要多樣，飲食要有規(guī)律，進食要適量。

　�。�10）營養(yǎng)胎教為了促進胎兒的大腦發(fā)育，孕婦需要補充足量的DHA，DHA不僅對胎兒大腦發(fā)育有重要影響，而且對視網(wǎng)膜光感細胞的成熟有重要作用。

　　所以，母親在孕期應多吃一些含DHA的食物(如海魚)，DHA能優(yōu)化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構(gòu)成成分。尤其胎兒滿5個月后，如人為地對胎兒的聽覺、視覺、觸覺進行刺激，會引起胎兒大腦皮層感覺中樞的神經(jīng)元增長更多的樹突，這就需要母體同時供給胎兒更多的DHA。

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