推薦如下幾種運(yùn)動(dòng)胎教方式，以激發(fā)胎兒腦部發(fā)育：

　　1、撫摩和拍打

　　妊娠5個(gè)月孕婦會(huì)感覺(jué)胎動(dòng)，準(zhǔn)父母可以通過(guò)撫摩和拍打幫助胎兒做體操運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胎兒動(dòng)作能力的發(fā)展。

　　具體方法是：孕婦仰臥在床上，全身放松。用手捧著胎兒，從上而下，從左到右，反復(fù)輕輕撫摩。然后再用一個(gè)手指反復(fù)輕壓胎兒，在撫摩時(shí)注意胎兒的反應(yīng)，如果胎兒對(duì)撫摩刺激不高興，就會(huì)出現(xiàn)燥動(dòng)或用力蹬踢，則應(yīng)停止撫摩。如果受到撫摩后，出現(xiàn)平和的蠕動(dòng)，則表示胎兒感到很舒服，很滿意。撫摩胎教每次5～10分鐘。撫摩胎教后可改為對(duì)話胎教或音樂(lè)胎教刺激，每日1～2次，每次5～10分鐘。還有一種方法，用手輕輕推動(dòng)胎體，胎兒出現(xiàn)踢母親腹壁的動(dòng)作，這時(shí)用手輕輕拍打胎兒踢的部位，胎兒第二次踢腹壁，然后再用手輕輕拍打胎兒踢的部位，出現(xiàn)第三次踢腹壁，漸漸形成條件反射，當(dāng)你用手輕輕拍胎兒時(shí)，胎兒會(huì)向你著你拍的部位踢去，注意輕拍的位置不要距原來(lái)的位置太遠(yuǎn)。每天1～2次，每次5～10分鐘。經(jīng)過(guò)撫摩、拍打體操鍛煉的胎兒出生后，動(dòng)作發(fā)展敏捷靈活，如翻身、坐、爬、站、走以及動(dòng)手能力都比未經(jīng)過(guò)鍛煉的小孩發(fā)展的早一些，而且體格健壯，手腳靈敏，動(dòng)作協(xié)調(diào)，肌肉較強(qiáng)。

　　需要注意的是，有流產(chǎn)、早產(chǎn)跡象者，不宜進(jìn)行撫摩、拍打胎教；訓(xùn)練的手法宜輕柔，循序漸進(jìn)，不可急于求成，每次仰臥的時(shí)間不能超過(guò)10分鐘。

　　2、與胎兒做運(yùn)動(dòng)聯(lián)系

　　輕輕拍打或撫摸胎兒，每天2-3次，每次5-10分鐘。如果胎兒以輕輕蠕動(dòng)作出反應(yīng)，可繼續(xù)撫摸；

　　若胎兒用力掙脫或蹬腿應(yīng)停止拍打撫摸，理想的撫摸時(shí)間，以傍晚胎動(dòng)較多時(shí)，或晚上10時(shí)左右為好。

　　3、“體育”胎教

　　運(yùn)動(dòng)是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的必由之路。早在懷孕第7周，胎兒就開始了自發(fā)的“體育運(yùn)動(dòng)”。從瞇眼、吞咽、咂手、握拳，直到抬手、蹬腿、轉(zhuǎn)體、翻筋斗、游泳，真是應(yīng)有盡有，無(wú)所不能。就這樣，胎兒的全身骨骼、肌肉和各器官在運(yùn)動(dòng)中受到鍛煉和發(fā)展，胎兒在運(yùn)動(dòng)中逐漸長(zhǎng)大。所以，當(dāng)懷孕到了第18周左右，母親就可以明顯地感覺(jué)到腹中的胎動(dòng)。

　　胎兒的生命也在于運(yùn)動(dòng)。胎教理論主張適當(dāng)適時(shí)地對(duì)胎兒進(jìn)行運(yùn)動(dòng)刺激和訓(xùn)練，也就是說(shuō)，要適時(shí)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些“體育”胎教，促進(jìn)胎兒的身心發(fā)育。

　　在懷孕3-4個(gè)月后可以適當(dāng)對(duì)胎兒進(jìn)行宮內(nèi)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。作法是孕婦仰臥，全身放松，先用手在腹部來(lái)回?fù)崦�，然后用手指輕按腹部的不同部位，并觀察胎兒有何反應(yīng)。開始時(shí)動(dòng)作宜輕，時(shí)間宜短，等過(guò)了幾周，胎兒逐漸適應(yīng)之時(shí)，就會(huì)做出一些積極反應(yīng)。這時(shí)可稍加一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量，每次時(shí)間以5分鐘為宜。

　　懷孕第6個(gè)月后，就可以輕輕拍打腹部，并用手輕輕推動(dòng)胎兒，讓胎兒進(jìn)行宮內(nèi)“散步”活動(dòng)，如果胎兒頓足，可以用手輕輕安撫他。如能配合音樂(lè)和對(duì)話等方法，效果更佳。

　　對(duì)胎兒的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，一般在懷孕3個(gè)月內(nèi)及臨近產(chǎn)期時(shí)均不宜進(jìn)行，先兆流產(chǎn)或先兆早產(chǎn)的孕婦也不宜進(jìn)行。此外，手法要輕柔，循序漸進(jìn)，不可操之過(guò)急，每次時(shí)間最多不宜超過(guò)10分鐘。否則將適得其反。

　　研究表明，凡是在宮內(nèi)受過(guò)“體育”運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的胎兒，出生后翻身、坐立、爬行、走路及跳躍等動(dòng)作的發(fā)育都明顯早于一般孩子。他們身體健壯，手腳靈敏，智、體全面發(fā)展。因此，“體育”胎教也是一種積極的有效的胎教。