孕晚期鍛煉對胎兒有何好處呢？此外還有以下作用：

　　1、促進(jìn)孕媽媽的血液循環(huán)，增加心肺的吸氧量，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，從而改善孕期身體容易疲勞的狀態(tài)。

　　2、增加對分娩過程有重要作用肌肉的力量，如盆底肌肉、腹肌和背部的肌肉，幫助放松骨盆關(guān)節(jié)，為順利分娩打下基礎(chǔ)。

　　3、適度運(yùn)動還有助于孕媽媽在分娩后迅速恢復(fù)身體的各個部位，如使腹部肌肉保持彈性，防止皮膚松弛，以及避免哺乳后乳房松弛下垂。

　　孕期小知識:

　　最新研究表明：堅持運(yùn)動的母親所生的寶寶，運(yùn)動神經(jīng)元的發(fā)育比一般新生兒更快。

　　小編在這里推薦幾種孕晚期的運(yùn)動：

　　1、散步

　�。�1）時間：早晨起床后及晚飯后均可，但以清晨散步為宜。一日之計在于晨，清晨空氣清新，空氣中含氧量高，有利于母親健康和胎兒的生長發(fā)育。但晚飯后散步亦有幫助消化和促進(jìn)新陳代謝的作用。

　�。�2）地點(diǎn)：以公園及郊外為最佳，因為這里既空氣新鮮，又人員稀少。如無此條件，可選擇遠(yuǎn)離車輛、公路，較為開闊處進(jìn)行。

　�。�3）人員：最好選擇家人陪同，如一人獨(dú)自散步則不要走得太遠(yuǎn)，不要去沒有人的地方散步。

　　（4）距離：因人而異，以不覺得勞累為原則，但一般不超過2000米，時間不超過1小時為宜。

　　2、做廣播體操

　　這也是比較適宜孕婦進(jìn)行的鍛煉，但孕晚期有其特殊性。因孕晚期不斷增大的腹部和有些浮腫的腳部使得彎腰、踢腿、跳躍的動作進(jìn)行起來相當(dāng)?shù)睦щy，這時應(yīng)著重于活動四肢、關(guān)節(jié)、頸部、頭部、腰部等。時間不宜過長，強(qiáng)度不宜過大，微微出汗即可。

　　3、練瑜伽功

　　孕晚期練習(xí)瑜伽功可以選擇動作較為簡單、節(jié)奏和緩的章節(jié)進(jìn)行。