材料：小米20克，糯米20克，南瓜30克，帶皮板栗30克，紅棗10克。

　　做法

　　1、將糯米、小米、紅棗洗凈待用。

　　2、南瓜洗凈、去皮、切小塊。

　　3、板栗煮熟、去皮，壓碎成泥。

　　4、將淘好的糯米、小米、紅棗和南瓜放入鍋里，大火燒開后改小火，煮一小時(shí)左右。

　　5、起鍋前放入板栗泥，拌勻即可食用。

　　功效：南瓜中的果膠可保護(hù)胃腸道粘膜免受刺激，促進(jìn)胃腸蠕動，幫助食物消化，為暖胃良品。紅棗維生素C、維生素E含量高，鐵含量豐富，可補(bǔ)脾和胃，益氣生津。板栗含有豐富的B族維生素和維生素C，具有養(yǎng)胃健脾、強(qiáng)筋活血等功效。