零食不可避免會(huì)成為寶寶節(jié)日飲食中的小插曲，是否需要限制小家伙們吃零食呢？什么樣的零食更健康？

　　1、 科學(xué)安排零食 巧擇時(shí)：兩餐之間，上午 9：30-10：00，下午睡醒覺(jué)后，晚餐前2小時(shí)左右比較理想；恰限次：不可太頻繁，否則，不僅寶寶的腸胃難以 得到及時(shí)的休息，還有可能趁著過(guò)節(jié)，養(yǎng)成"嗜吃" 零食的壞習(xí)慣；嚴(yán)控量：再健康的零食，也只是正餐的"配角"或 "助理" ，擔(dān)當(dāng)?shù)氖亲甜B(yǎng)腸胃、補(bǔ)充消耗、延緩饑餓的 任務(wù)，絕不可喧賓奪主、影響正餐的食欲；樹(shù)規(guī)矩：要像正餐一樣認(rèn)真吃零食。正確、衛(wèi)生的 進(jìn)食技巧，良好的飲食習(xí)慣和餐桌禮節(jié)，都需要被建 立，躺著吃、邊玩邊吃、不洗手就吃等習(xí)慣會(huì)讓健康 的零食變成"垃圾食品" 。

　　要想健康與美味兼顧，以下幾大類(lèi)低脂、低鹽、低糖、低添加劑的零食無(wú)疑是最優(yōu)選擇：選擇健康零食。 第一類(lèi)：乳制品 酸奶、奶酪--富含經(jīng)有益菌發(fā)酵后更利于吸收的蛋白質(zhì)和脂肪，鈣、磷、鎂、銅等礦物質(zhì)和維生素 B1、B2，乳酸桿菌等益生菌還有助于調(diào)理，屬首選。 特別提醒：選擇凝固型酸奶，而不是含糖高、含 奶少的乳酸菌飲料或 AD 鈣奶等。若搭配一小片面包或饅頭片，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更均衡；奶酪熱量高，胖寶寶不宜多食； 配方奶--可為 2 歲以內(nèi)的寶寶下午覺(jué)后補(bǔ)充營(yíng) 養(yǎng)和水分，量不宜太多，以免影響正餐量。 第二類(lèi)：新鮮水果或可以生食的蔬菜。