在孕期的最后階段，您的腳踝及足部可能出現(xiàn)水腫，還有些孕婦的手和手指也會(huì)出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。因?yàn)閼言泻筇�兒的生長需求，孕婦身體內(nèi)的血液流量比平常增加50%以上，所以容易出現(xiàn)水腫。血液中多余的液體可能滲入肌肉內(nèi)，增大的子宮會(huì)壓迫盆腔靜脈，身體下部的血流容易受堵，這樣液體容易滯留腿部，發(fā)生水腫。

　　治療水腫最好的辦法是進(jìn)行體育鍛煉或變換姿勢來改善血液循環(huán)�？赡艿脑�，可以進(jìn)行短距離散步，當(dāng)站立或坐著的時(shí)候可以活動(dòng)一下腳踝部位。

　　要治療腿部和腳踝的普通水腫，您可以穿運(yùn)動(dòng)鞋、平底鞋、低跟鞋(鞋跟不要超過5厘米)，大小合適，穿著舒服。最好的鞋是2厘米左右的鞋跟，有較好的鞋底支撐，寬松、鞋頭方形，有可調(diào)節(jié)的鞋帶。

　　治療水腫最好的辦法是進(jìn)行體育鍛煉或變換姿勢來改善血液循環(huán)。

　　如果水腫的癥狀很嚴(yán)重，尤其是孕晚期的時(shí)候，就要去看醫(yī)生。這可能是身體問題的征兆。您應(yīng)該盡可能朝左側(cè)睡覺，也可以采用以下方法來緩解水腫：

　　盡量脫鞋，活動(dòng)腳趾來增加血液循環(huán)；

　　不要站立太長時(shí)間；

　　不要穿馬褲。

　　靜脈曲張

　　靜脈曲張是由于靜脈血管內(nèi)血液過多而發(fā)生腫脹的現(xiàn)象。孕婦中多少都有不同程度的靜脈曲張現(xiàn)象，高齡孕婦中更為常見。

　　靜脈曲張似乎有遺傳的傾向，而且在孕晚期會(huì)更加嚴(yán)重。如果您母親患有靜脈曲張，您患靜脈曲張的可能性就比較大。

　　靜脈曲張通常表現(xiàn)在腿部，有時(shí)也出現(xiàn)在*或外*位。痔瘡也是靜脈曲張的一種。懷孕時(shí)來自子宮的壓力讓血流發(fā)生改變，靜脈曲張癥狀也更加嚴(yán)重。腿部、*、外陰或直腸(痔瘡)的靜脈曲張都會(huì)引起不適或疼痛。

　　表現(xiàn)癥狀因人而異，有些人只是腿上出現(xiàn)一個(gè)小斑點(diǎn)或者一個(gè)藍(lán)紫色的小瑕疵，并沒有任何不適，或者只有晚上才會(huì)有點(diǎn)不舒服。有些孕婦靜脈曲張明顯，需要在白天抬高下腿或者采取其他方法來緩解。

　　懷孕后由于胎兒生長、子宮和胎盤增大會(huì)使體重增加，加重靜脈曲張。穿緊身衣會(huì)束縛腰部和腿部，站很長時(shí)間也會(huì)加重靜脈曲張。如果分娩后您的癥狀還一直很嚴(yán)重，可以通過手術(shù)治療來解決。

　　預(yù)防孕后靜脈曲張 預(yù)防靜脈曲張最有效的方法是改善腿部的血液循環(huán)，尤其要進(jìn)行體育鍛煉或不時(shí)改變姿勢。可能的話可以散步、站著或坐著的時(shí)候隨時(shí)活動(dòng)腳踝，即使是坐在搖椅中也有幫助——這樣可以幫助腿部的肌肉收縮和放松，加強(qiáng)腳部到心臟的血液流動(dòng)。

　　當(dāng)您躺下的時(shí)候，盡量向左側(cè)睡來加強(qiáng)血液循環(huán)，可以抬高臀部及腿部。整個(gè)孕期將體重保持在正常范圍內(nèi)——體重增加量對(duì)于正常的孕婦在11～16千克之間。

　　如果您在孕期出現(xiàn)靜脈曲張，您可以通過一些方法來緩解癥狀。許多孕婦可以通過穿長襪來改善水腫和腿部的疼痛。孕婦帶或長襪都可以買得到，但有可能穿的時(shí)候有些困難，可以采用以下方法：

　　早晨起床前穿上長襪——您起來后可能腿部會(huì)馬上發(fā)生腫脹(您可能需要改變生活習(xí)慣，在睡覺前進(jìn)行洗浴)，將襪子從腳部慢慢向腿上拉上來。

　　穿的衣服不能影響膝蓋和腹股溝處的血液循環(huán)。穿寬松的褲子可以預(yù)防外陰靜脈曲張引起的不適。

　　盡量少用腳，穿平底鞋，不要將兩腿交叉，不要站太長時(shí)間，如果必須站立，每隔幾分鐘就按摩一下拇指。

　　坐骨神經(jīng)痛

　　在臀部、腰背部或大腿發(fā)生的刺痛叫坐骨神經(jīng)痛，隨著孕期的推進(jìn)，癥狀可能越來越嚴(yán)重。坐骨神經(jīng)位于盆腔內(nèi)子宮的后方直達(dá)大腿下。我們認(rèn)為疼痛是由于子宮增大壓迫坐骨神經(jīng)所造成的。

　　如果您經(jīng)受了坐骨神經(jīng)痛，要避免提重物。睡覺的時(shí)候朝疼痛的對(duì)側(cè)側(cè)臥。這樣可以消除對(duì)神經(jīng)的壓力。如果您需要站很長時(shí)間，在地上放一本~10厘米的書(電話號(hào)簿最好)，將腳放在上面休息來減輕對(duì)坐骨神經(jīng)的壓力。