很多準(zhǔn)媽媽在孕期都會(huì)面臨便秘的煩惱。孕期便秘的形成主要是由于懷孕后孕激素的增多抑制了腸的蠕動(dòng)，孕后期又由于子宮的增大壓迫直腸，使糞便在腸內(nèi)時(shí)間停留過久而導(dǎo)致便秘。如果膳食不合理，可能使便秘更嚴(yán)重，導(dǎo)致痔瘡。便秘時(shí)如果排便用力過大甚至引發(fā)早產(chǎn)或者流產(chǎn)。因此，在孕期飲食上準(zhǔn)媽媽們應(yīng)有所選擇，盡量避免便秘的發(fā)生。

　　防止便秘，大體上要遵循以下幾個(gè)原則：

　　第一，不易消化的食物少吃。高脂肪食物，煎、烤、油炸的食物，甜食以及辛辣刺激食物應(yīng)該特別注意要少吃。這些食物都是典型的不易消化型食物，吃這些只會(huì)讓便秘更嚴(yán)重。

　　第二，多吃纖維素豐富的食物。譬如玉米，糙米，小麥等粗糧。還有新鮮蔬菜水果和豆制品也含有很多的纖維。食物纖維體積大，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，其中的水分不易被吸收，從而有通便作用。

　　第三，多吃含水分多的食物。譬如多吃水果，多喝水和果汁。防止大便干燥，改善排便困難的狀況。

　　第四，多吃增進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物。譬如常見的有蜂蜜，香蕉等，都能起到潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)排便的功能。

　　由于孕期是特殊時(shí)期，所以即使是符合以上原則的菜，有些也是有禁忌的。譬如苦瓜是富含纖維素的素菜，但是苦瓜中含有刺激子宮收縮的奎寧，容易引起流產(chǎn)，所以孕婦應(yīng)慎食苦瓜。對(duì)于如何防治便秘，準(zhǔn)媽媽們可以多參考些資料，也可以多咨詢醫(yī)生。保障孕期排便順暢，無(wú)論是對(duì)自身良好心情的保持，還是對(duì)寶寶的健康發(fā)育都是大有裨益的。