母體和胎兒的骨骼、牙齒的基本物質(zhì)都來源于鈣的攝取，鈣還能維持神經(jīng)、肌肉的正常功能，還是天然的鎮(zhèn)靜劑。胎兒會從母體吸收大量的鈣，如果你在妊娠期間沒有補充足夠的鈣質(zhì)，到妊娠末期可能會因缺鈣發(fā)生痛性痙攣。

痛性痙攣常發(fā)生在夜間，一般是小腿肚和腳部肌肉發(fā)生痛性收縮。通常由于伸腿伴腳尖下降的動作而激起發(fā)作。一旦發(fā)生痛性痙攣，你可以通過按摩小腿肚和腳部減輕疼痛。為了改善血液循環(huán)，你可以活動一下，若疼痛減輕就可多走一會兒。你還可以去看醫(yī)生，請他開一些鈣片和維生素D。

在補充鈣片的同時，在飲食中要加強(qiáng)鈣的含量，可以吃一些奶制品、綠色蔬菜、甲殼類食物，還有各種植物的種子如花生、松籽、芝麻等，一些橙類、西瓜、胡蘿卜里也含有一定的鈣量。另外要多喝一些骨頭湯，湯里的鈣含量最高。