飲食均衡，寶寶體重才會標準

　　經(jīng)常有準媽媽們會覺得，自己的體重已經(jīng)增加了十幾千克，寶寶的體重一定也會跟著增加。但是從臨床方面看來，懷孕早期孕婦所增加的體重，大部分是胖在自己身上，要到懷孕后期，胎兒才會吸收母體較多的養(yǎng)分，因此媽媽增加的體重和寶寶的體重并沒有必然的相關性。

　　因此，懷孕的準媽媽們，懷孕初期要多補充維生素、葉酸、鐵質、鈣質，幫助胎兒發(fā)育健全；等到中期、末期，可著重增加蛋白質、氨基酸的攝取，至于油脂類并不需要額外攝取，因為日常飲食中的油脂含量已經(jīng)很多，如果孕婦的體重已經(jīng)過重，面食類及果汁就要減量攝取。

　　有助增加胎兒體重的食物

　　1. 香蕉

　　2. 蘋果

　　3. 柑橘類水果

　　4. 哈密瓜

　　5. 甘蔗汁

　　6. 有纖維質的蔬菜

　　7. 魚肉類