飲食均衡，寶寶體重才會(huì)標(biāo)準(zhǔn)

　　經(jīng)常有準(zhǔn)媽媽們會(huì)覺(jué)得，自己的體重已經(jīng)增加了十幾千克，寶寶的體重一定也會(huì)跟著增加。但是從臨床方面看來(lái)，懷孕早期孕婦所增加的體重，大部分是胖在自己身上，要到懷孕后期，胎兒才會(huì)吸收母體較多的養(yǎng)分，因此媽媽增加的體重和寶寶的體重并沒(méi)有必然的相關(guān)性。

　　因此，懷孕的準(zhǔn)媽媽們，懷孕初期要多補(bǔ)充維生素、葉酸、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)，幫助胎兒發(fā)育健全；等到中期、末期，可著重增加蛋白質(zhì)、氨基酸的攝取，至于油脂類(lèi)并不需要額外攝取，因?yàn)槿粘ｏ嬍持械挠椭�含量已�?jīng)很多，如果孕婦的體重已經(jīng)過(guò)重，面食類(lèi)及果汁就要減量攝取。

　　有助增加胎兒體重的食物

　　1. 香蕉

　　2. 蘋(píng)果

　　3. 柑橘類(lèi)水果

　　4. 哈密瓜

　　5. 甘蔗汁

　　6. 有纖維質(zhì)的蔬菜

　　7. 魚(yú)肉類(lèi)