孕3月是一個(gè)特殊的月份，胎寶寶基本成型。那么，在這第3個(gè)月的孕育過(guò)程中，準(zhǔn)媽媽要注意什么呢？有四大不宜要避免哦。

　　1.準(zhǔn)媽媽不宜只吃素食

　　準(zhǔn)媽媽孕期反應(yīng)劇烈，沒(méi)有食欲，看到肉就有可能反胃，每天都是素食為主，胎兒就有可能缺乏維生素，影響胎兒的成長(zhǎng)發(fā)育。準(zhǔn)媽媽只吃素食，有可能會(huì)造成胎兒智力發(fā)育低下，身體發(fā)育遲緩、影響胎兒神經(jīng)發(fā)育。

　　經(jīng)過(guò)相關(guān)學(xué)者采集信息歸納，生活水平低的地區(qū)孩子智力發(fā)育要比生活條件好的地區(qū)孩子差些，不注意飲食營(yíng)養(yǎng)的孩子的智力發(fā)育要比飲食營(yíng)養(yǎng)豐富的要差些。

　　為了避免胎兒營(yíng)養(yǎng)不良，準(zhǔn)媽媽要特別注意營(yíng)養(yǎng)的均衡搭配，葷素搭配，恰當(dāng)補(bǔ)充含脂肪、蛋白質(zhì)，B族維生素，尤其是富含維生素B的食物，如肉類、蛋類，有利于胎兒腦細(xì)胞、腦神經(jīng)的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　2.準(zhǔn)媽媽不宜早、晚飲食不平衡

　　一般來(lái)說(shuō)，我們普通人上午都會(huì)吃早餐，只有在工作前攝入足夠的食物營(yíng)養(yǎng)，才能保證身體的需要。準(zhǔn)媽媽除了日常工作外，還比我們普通人多一個(gè)消耗身體能量的任務(wù)，就是要供給胎兒營(yíng)養(yǎng)。如果準(zhǔn)媽媽不吃早餐，不僅僅自己挨餓，也不利于胎兒發(fā)育成長(zhǎng)。

　　準(zhǔn)媽媽中午時(shí)工作在外面，有可能隨便對(duì)付一餐就過(guò)去了。到了晚上就會(huì)大吃特吃，這樣的做法同樣對(duì)健康不利。晚飯是對(duì)下午消耗能量的補(bǔ)充，也是晚上和睡覺時(shí)熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)。不過(guò)晚飯后活動(dòng)得少，晚上應(yīng)該盡量吃得少而精，多吃一些高營(yíng)養(yǎng)的食物就可以了，以免增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　3.準(zhǔn)媽媽不宜多吃罐頭食品

　　罐頭食物方便、味道好，在平時(shí)偶爾吃還是可以的。對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，盡量要少吃、不吃。懷孕早期大量吃含有食品添加劑的罐頭食品，對(duì)胎兒的發(fā)育很不利。

　　在胎兒發(fā)育早期，細(xì)胞和組織嚴(yán)格按一定規(guī)律進(jìn)行分化，這時(shí)的胎兒對(duì)一些有害化學(xué)物質(zhì)的反應(yīng)和解毒功能還未建立。因此，盡管罐頭食品中添加劑量不大，但經(jīng)常使用也會(huì)引起不良反應(yīng)，甚至影響到胎兒的正常發(fā)育。準(zhǔn)媽媽不宜多吃罐頭食品。

　　4.孕媽媽不宜喝咖啡

　　咖啡與茶一樣，能使人的大腦和中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，咖啡因可迅速通過(guò)胎盤作用于胎兒，對(duì)胎兒發(fā)育不利。外國(guó)科學(xué)家還給出結(jié)論咖啡因能破壞人類細(xì)胞的染色體。因此，準(zhǔn)媽媽不宜喝咖啡，更加不宜長(zhǎng)期喝咖啡。

　　另外，有一些可樂(lè)也含有咖啡因，也會(huì)影響胎兒的生產(chǎn)發(fā)育，建議準(zhǔn)媽媽也不要喝。

　　溫馨提醒：

　　懷孕是一項(xiàng)細(xì)致、長(zhǎng)期的任務(wù)，準(zhǔn)媽媽除了要照顧好自己的身體，還要照顧好肚子里胎兒的需要。準(zhǔn)媽媽在孕期要多加注意。