孕3月是一個特殊的月份，胎寶寶基本成型。那么，在這第3個月的孕育過程中，準媽媽要注意什么呢？有四大不宜要避免哦。

　　1.準媽媽不宜只吃素食

　　準媽媽孕期反應劇烈，沒有食欲，看到肉就有可能反胃，每天都是素食為主，胎兒就有可能缺乏維生素，影響胎兒的成長發(fā)育。準媽媽只吃素食，有可能會造成胎兒智力發(fā)育低下，身體發(fā)育遲緩、影響胎兒神經發(fā)育。

　　經過相關學者采集信息歸納，生活水平低的地區(qū)孩子智力發(fā)育要比生活條件好的地區(qū)孩子差些，不注意飲食營養(yǎng)的孩子的智力發(fā)育要比飲食營養(yǎng)豐富的要差些。

　　為了避免胎兒營養(yǎng)不良，準媽媽要特別注意營養(yǎng)的均衡搭配，葷素搭配，恰當補充含脂肪、蛋白質，B族維生素，尤其是富含維生素B的食物，如肉類、蛋類，有利于胎兒腦細胞、腦神經的生長發(fā)育。

　　2.準媽媽不宜早、晚飲食不平衡

　　一般來說，我們普通人上午都會吃早餐，只有在工作前攝入足夠的食物營養(yǎng)，才能保證身體的需要。準媽媽除了日常工作外，還比我們普通人多一個消耗身體能量的任務，就是要供給胎兒營養(yǎng)。如果準媽媽不吃早餐，不僅僅自己挨餓，也不利于胎兒發(fā)育成長。

　　準媽媽中午時工作在外面，有可能隨便對付一餐就過去了。到了晚上就會大吃特吃，這樣的做法同樣對健康不利。晚飯是對下午消耗能量的補充，也是晚上和睡覺時熱量和營養(yǎng)物質的供應。不過晚飯后活動得少，晚上應該盡量吃得少而精，多吃一些高營養(yǎng)的食物就可以了，以免增加腸胃的負擔。

　　3.準媽媽不宜多吃罐頭食品

　　罐頭食物方便、味道好，在平時偶爾吃還是可以的。對于準媽媽來說，盡量要少吃、不吃。懷孕早期大量吃含有食品添加劑的罐頭食品，對胎兒的發(fā)育很不利。

　　在胎兒發(fā)育早期，細胞和組織嚴格按一定規(guī)律進行分化，這時的胎兒對一些有害化學物質的反應和解毒功能還未建立。因此，盡管罐頭食品中添加劑量不大，但經常使用也會引起不良反應，甚至影響到胎兒的正常發(fā)育。準媽媽不宜多吃罐頭食品。

　　4.孕媽媽不宜喝咖啡

　　咖啡與茶一樣，能使人的大腦和中樞神經系統(tǒng)興奮，咖啡因可迅速通過胎盤作用于胎兒，對胎兒發(fā)育不利。外國科學家還給出結論咖啡因能破壞人類細胞的染色體。因此，準媽媽不宜喝咖啡，更加不宜長期喝咖啡。

　　另外，有一些可樂也含有咖啡因，也會影響胎兒的生產發(fā)育，建議準媽媽也不要喝。

　　溫馨提醒：

　　懷孕是一項細致、長期的任務，準媽媽除了要照顧好自己的身體，還要照顧好肚子里胎兒的需要。準媽媽在孕期要多加注意。