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孕早期要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)

媽咪愛嬰網(wǎng) ideagreen.cn 2017年11月24日 10:01:12 

  孕早期是家人最重視的時(shí)期,也是孕媽媽的關(guān)鍵時(shí)期,對于這個(gè)時(shí)期的胎寶寶由于還沒有發(fā)育完全,但是始終是比較小的,需要的營養(yǎng)需求較少,但是卻也是需要滿足其所需要。所以孕媽媽在這個(gè)時(shí)期依然要保證寶寶的全面營養(yǎng)。

孕早期要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)

  一、蛋白質(zhì)。

  孕早期應(yīng)該給孕媽媽提供一個(gè)均衡的飲食生活,這樣才能滿足孕婦及胎兒所需的營養(yǎng)生活。而且大多數(shù)的孕媽媽在孕早期的時(shí)候都會出現(xiàn)孕吐等早孕反應(yīng),胃口也會有所改變,飲食的喜歡可能還會有所變化。孕早期是胚胎細(xì)胞形成器官的時(shí)期,需要蛋白質(zhì)還有脂肪等全面營養(yǎng),所以孕早期孕媽媽的飲食應(yīng)該要全面均衡且合理的分配。蛋白質(zhì)是人體的重要組成營養(yǎng)成分,對胎寶寶的成長發(fā)育有著重要意義,所以在孕早期要補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的肉、魚、蛋和奶等。

  二、碳水化合物。

  孕早期孕媽媽容易處于饑餓的狀態(tài),有些時(shí)候是因?yàn)樘妓衔锖椭镜臄z取量不足,如果長時(shí)間處于饑餓狀態(tài),那么就會導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育受到一定的影響,有可能以后智力會下降。所以孕媽媽在孕期每天保證一定量的碳水化合物,一般碳水化合物較多的是在大米。玉米和土豆等糧食作物里。

  三、維生素。

  維生素是每個(gè)人生長過程的必須營養(yǎng)成分,而且對于早期胚胎的器官形成,維生素是非常重要的,所以在備孕的時(shí)候,孕媽媽需要多補(bǔ)充葉酸和維生素,比如多吃點(diǎn)綠葉蔬菜還有維生素豐富的柑橘、牛肉等。而富含維生素b族的食物有谷物,還有魚類和堅(jiān)果類。

  四、微量元素。

  微量元素對早期胚胎的形成也有著重要的作用,準(zhǔn)媽媽平時(shí)要多吃些核桃、海帶或者木耳等一些微量元素含量較多的食物。

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