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幫準媽破解孕早期三大擔心

媽咪愛嬰網(wǎng) ideagreen.cn 2017年05月10日 10:09:53 

  第一大問題:擔心自己身體不適

幫準媽破解孕早期三大擔心

  懷孕雖然讓準媽媽們非常欣喜,而聽說懷孕以后會出現(xiàn)很多不良反應,有時還會擔心這些不良反應對自已、對胎兒有無影響。專家表示,懷孕期間大部份的不適癥狀,像腰酸背痛、腹瀉、便秘等現(xiàn)象的產生多屬正常,是懷孕期間常見的現(xiàn)象。若能了解這些癥狀乃是孕期正常的、常見的,并能以平常心來看待,尋求適當?shù)慕鉀Q方法,大致上都不會有任何大礙。

  破解之道:

  以下列舉出孕期常見的不適癥狀及其處理方法,讓準媽媽們能“對癥下藥”,將不適減至最低,讓身體獲得紓解。

  孕吐

  俗稱“害喜”,在早晨起床及空腹的時候較嚴重。

  少吃油膩及太甜的食物,可于早晨先吃面包或蘇打餅,休息20~30分鐘之后再起床;于兩餐之間可吃少許的食物或牛奶。

  陰道分泌物增加

  孕期因荷爾改變,陰道泌物會增加:又因抵抗力弱,易引起發(fā)炎。

  經(jīng)常保持會陰部的清潔,穿著棉質、吸汗的內褲;分泌物如有臭味或搔癢時,必須就醫(yī)診治。

  暈眩

  有貧血或低血壓現(xiàn)象的孕婦,在迅速下床或猛然站起時,常會有暉眩的感覺。

  多攝取含鐵的食物,如肝類:動作宜放慢,以減少因暈眩而發(fā)生意外。

  腰酸背痛

  因為子宮變大所以易引起腰酸背痛。

  時時保持良好的姿勢,避免長時間站立,多做產前運動以減輕疼痛。

  疲倦

  由于子宮增大,肌肉負擔增加,因此容易產生疲倦感。

  每日能睡足8小時,并能于中午休息片刻。

  貧尿

  因子宮變大而壓迫到膀胱,因而會有貧尿的狀況。

  在懷孕的初期和最后一個月,會有排尿不完全的情形;若有尿意一定要去排除,千萬不可憋尿,以免造成感染。

  便秘

  因子宮變大而壓迫到直腸,骨盆內壓增加,血液不易回流,易引起內痔。

  多喝水,多吃蔬菜、水果,避免吃粗糙不易消化或過于油膩的食物;并能養(yǎng)成定時排便與適度運動的習慣。

  胃部灼熱

  懷孕末期因子宮脹大而壓迫胃部,而產生灼熱感。

  避免下腹部用力或太淚烈的運動,且不可提重物或長途旅行;宜少量多餐,保持正確的姿勢。

  靜脈曲張

  子宮增大壓迫。而使得下肢和外陰部的靜脈血管浮出。

  避免長時間站立或整天坐著,休息時間時將雙腿抬高,可穿彈性襪以防靜脈曲張。

  心悸

  胎兒日漸長大,氧氣供應及新陳代謝增加,而使得心跳加快。

  避免過度的運動,多休息。

  抽筋

  因胎兒需大量的鈣來發(fā)育骨骼,而造成母親體內缺鈣所致;夜晚溫度低,較白天易發(fā)生。

  多喝牛奶補充鈣質,晚上睡覺盡量穿長褲,并常更換姿勢,避免下肢過度勞累。

  雙腳浮腫

  血液中的水份增加,造成雙腳浮腫的現(xiàn)象。

  避免吃鹽份太高的食物;穿著低跟、柔軟的鞋;常更換姿勢并抬高下肢休息。

  幫孕媽媽破解孕早期三大擔心

  第二大問題:擔心自己情緒不穩(wěn)定

  面對自己因懷孕而改變甚多的體態(tài),再加上體內荷爾蒙的變化,所引發(fā)的諸多身體不適癥狀,使得準媽媽們在生理上承受極大的壓力,而引發(fā)心理上情緒的不穩(wěn)定狀態(tài)。若準媽媽長期處于不穩(wěn)定的情緒中,非但對自已的身體狀況造成不良影響,更可能會影響腹中胎兒的身心發(fā)展。

  破解之道:

  上媽媽教室

  媽媽教室為準媽媽們安排了許多懷孕、生產的相關課程,準媽媽可以充分運用媽媽教室內的資源,解答你所有的疑問;當你了解的愈多,內心的憂慮也就相對的減少;準媽媽參與媽媽教室的課程、活動,可以吸取相關資訊也可以和其他的孕媽媽們做些心得交流喔!

  閱讀相關書藉

  準媽媽可以準備一些懷孕、生產方面的書藉,或者是一些能幫助心情放松的心靈與生產的相關事宜,另一方面閱讀一些心靈方面的書藉,可以讓準媽媽心情放松、情緒狀況穩(wěn)定,不失為腹中寶寶進行“胎教”的方法。

  面對問題,而非逃避問題

  解決問題的最佳方法,就是正視問題、面對問題的存在,而非逃避問題。把懷孕時,不管是生理或心理的問題一列出,在門診時尋問專業(yè)醫(yī)師或媽媽教室的護理人員,試著將自己所面臨的問題提出,并加以問題,這樣才能真正的解決問題。

  與準爸爸一起學習生產法

  學習生產法能夠幫忙你在生產時放松、控制肌肉,在疼痛時能轉移注意力,并且可以預先減輕你對生產的陌生感與恐懼感,讓你能勇敢的面對生產,充滿信心的迎接生產。而準爸爸的陪同參與,將使準媽媽更有安全感,讓夫妻倆能共同擁有偷快的生產經(jīng)檢。

  認同自己末來所要扮演的角色

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