對(duì)于婦女而言，在懷孕期間適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體是有益的。在懷孕早期的前三個(gè)月雖是流產(chǎn)的危險(xiǎn)期，但也不是說(shuō)就只能整體的呆在床上不動(dòng)。那么，適合孕早期孕婦的保健操都有哪些呢?

　　舒展背部

　　第一步：雙臂上舉，吸入空氣再?gòu)目诶锫�慢吐出，上半身向前彎曲�?/p>

　　第二步：注意保持背部挺直，脖子稍稍上抬，兩眼凝視前方。待身體彎曲至與雙腿構(gòu)成直角之后再次吸入空氣，弓起背部并慢慢地讓上半身恢復(fù)原位。

　　功效：強(qiáng)化肌肉，并使孕婦的呼吸變得更暢通。

　　轉(zhuǎn)動(dòng)頸部

　　第一步：脖子向右邊緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)側(cè)視右方，然后變?yōu)橄蜃筠D(zhuǎn)動(dòng)并側(cè)視左方。

　　第二步：向上仰視，再轉(zhuǎn)而向下。

　　功效：通過(guò)從左到右，再?gòu)挠业阶蟮男�轉(zhuǎn)，可以緩解頸部的僵硬狀態(tài)，達(dá)到松弛肌肉的效果。

　　孕婦保健操有很多種，但是對(duì)于孕早期的孕婦而言，應(yīng)避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，如果孕婦有過(guò)特殊流產(chǎn)史或有宮頸松弛癥，那么這段時(shí)間更要注意保胎，盡量臥床靜養(yǎng)。