懷孕一個(gè)月飲食之水果要控制

　　很多人都知道水果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，維生素之類的也很豐富。很多孕媽媽在孕前都是把水果當(dāng)飯吃，不僅減肥還美容養(yǎng)顏的。雖然人們也說(shuō)懷孕后一樣要多吃水果，因?yàn)槎亲永锏奶�寶寶一樣需要補(bǔ)充維生素，所以孕媽媽要一個(gè)人吃兩個(gè)人的份。除了水果補(bǔ)充維生素，蔬菜也是可以的，但是由于蔬菜一般是經(jīng)過(guò)高溫烹煮，一些營(yíng)養(yǎng)成分多多少少會(huì)流失，但水果卻可以保證維生素不被破壞。所以孕期吃水果有助于大人和寶寶的健康。但是水果和蔬菜還有一個(gè)不一樣的地方，那就是水果中的糖分太高，如果孕期吃了過(guò)量的水果，就很容易誘發(fā)糖尿病。所以每天孕媽媽吃水果也是要控制在一定范圍里。

　　懷孕一個(gè)月飲食之不要吃刺激性的食物

　　刺激性食物一般是指辛辣的食物，特別是在冬天，年輕人都喜歡吃點(diǎn)辣的東西驅(qū)寒，而且還可以促進(jìn)食欲，而姜、蒜之類的刺激性食物雖然可以促進(jìn)殺菌或者是血液循環(huán)，但是由于比較辣，對(duì)胎兒還是有不良的影響的。這些刺激辛辣的食物通過(guò)胎盤進(jìn)入胎寶寶體內(nèi)，會(huì)刺激胎寶寶，而且容易加重孕媽媽血熱陽(yáng)盛的狀態(tài)，就比較容易口干舌燥，心情暴躁。

　　懷孕一個(gè)月飲食之多喝牛奶有益健康

　　孕媽媽在懷孕初期除了補(bǔ)充維生素外，還要補(bǔ)鈣，而在平時(shí)的飲食中，牛奶等乳制品的含鈣量是比較高的，也是比較容易被孕媽媽吸收的，而且含有的礦物質(zhì)也是比較豐富的，所以孕媽媽在孕期最好是多喝些牛奶，這樣可以補(bǔ)充所需的鈣質(zhì)。而且能促進(jìn)胎寶寶的骨骼生長(zhǎng)。

　　懷孕一個(gè)月飲食之注意水分的補(bǔ)充

　　孕期雖然吃的東西多了，水也要注意及時(shí)補(bǔ)充，水是每個(gè)人生命必不可少的。水分的補(bǔ)充還可以有效調(diào)節(jié)體溫，孕媽媽要根據(jù)自己每天的飲食，活動(dòng)還有季節(jié)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充水分，但是不宜一次性喝太多，一次少喝點(diǎn)，平均多喝幾次，這樣才不會(huì)加重胃部的負(fù)擔(dān)。