睡眠問題一：夢(mèng)魘
        經(jīng)常被各種夢(mèng)魘困擾，例如夢(mèng)到難產(chǎn)，寶寶有殘疾等，嚴(yán)重影響孕媽媽睡眠質(zhì)量，如何化解呢？
        解決方案
        俗話說(shuō)“日有所思，夜有所夢(mèng)”，孕媽媽如在早期服用過藥物，特別是高危的違禁藥物，就特別容易夢(mèng)到寶寶有殘疾；而那些被周圍朋友過度渲染分娩痛苦的孕媽媽則容易被難產(chǎn)的夢(mèng)魘困擾。
        孕媽媽可咨詢大夫，并要相信大夫的產(chǎn)前診斷，不做無(wú)謂的臆測(cè)。常常被夢(mèng)魘困擾的孕媽媽應(yīng)減輕思想負(fù)擔(dān)，不要給自己心理暗示。如做了噩夢(mèng)，應(yīng)放松心情，懷孕中后期還可以輕輕安撫一下寶寶，一會(huì)兒就能平靜下來(lái)。

        睡眠問題二：胃反酸、燒灼
        由于體內(nèi)激素抑制胃酸分泌，容易產(chǎn)生胃燒灼感覺，特別是懷孕前期和后期，孕媽媽往往會(huì)有胃反酸、想吐的感覺。
        解決方案
        對(duì)于胃反酸的孕媽媽可在晚飯準(zhǔn)備一些容易消化的食物，睡前2小時(shí)內(nèi)不吃或少吃東西，尤其是牛奶要少喝。可以將枕頭墊高一些，或者在飯后適當(dāng)散步，以幫助腸胃運(yùn)動(dòng)。

        睡眠問題三：小便
        由于子宮變大壓迫膀胱，使得小便次數(shù)增加，夜里，特別是寒冷的冬季，起夜就變成了一件很折磨人的事情。
        解決方案
        孕媽媽不能憋小便，也不能為此而少喝水�？梢栽诎滋煸黾铀�的攝入，而晚餐后就要控制水量了，夏季晚上盡量不要吃西瓜等多汁的水果。

        睡眠問題四：抽筋
        孕媽媽在睡夢(mèng)中有時(shí)候會(huì)被小腿的劇烈疼痛驚醒，特別是懷孕后期的孕媽媽最容易出現(xiàn)，這是身體在提示缺鈣的信號(hào)。
        解決方案
        若驗(yàn)血后確認(rèn)缺鈣，孕媽媽就要及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)，并適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)。但要注意，應(yīng)在大夫指導(dǎo)下使用，否則鈣補(bǔ)充過量也有害。

        睡眠問題五：翻身困難
        幾乎每個(gè)孕媽媽在懷孕后期都會(huì)抱怨因肚子過于龐大而無(wú)法在睡夢(mèng)中順利翻身，若不翻身，則晨起時(shí)全身酸痛，就像根本沒休息過一樣。
        解決方案
        入睡后人體會(huì)自然地翻身，以避免局部肌肉受壓過久，緩解疲勞。孕媽媽可以購(gòu)買一個(gè)孕期使用的U型枕來(lái)找到一個(gè)舒適的睡姿。或者在翻身的時(shí)候，用手來(lái)扶著肚子，這樣可以起到推的作用，讓翻身不再困難。也可以讓老公幫你翻身，但會(huì)影響到他的休息。

        睡眠問題六：胎動(dòng)過多
        有些寶寶一到晚上就動(dòng)來(lái)動(dòng)去的，左一拳右一腳的，弄得媽媽無(wú)法入睡。
        解決方案
        胎動(dòng)是寶寶給媽媽傳遞信息及交流的重要方式。如果寶寶動(dòng)得過多，可能是宮內(nèi)窘迫引起的；如果寶寶不動(dòng)，則有可能是表示出現(xiàn)生命危險(xiǎn)的信號(hào)。
        夜里寶寶動(dòng)得厲害的時(shí)候，媽媽可以先換個(gè)睡姿。如果這招不靈，那就是寶寶休息好了，想跟你交流一下感情，媽媽可以輕輕地?fù)崮Χ亲�，跟寶寶輕輕說(shuō)幾句話，讓寶寶安靜下來(lái)。

        準(zhǔn)媽錦囊
        * 若晚間睡眠不好，可利用白天小睡片刻，倦了的時(shí)候就睡一會(huì)兒，對(duì)緩解疲勞很有幫助。
        * 夜里醒來(lái)若無(wú)法繼續(xù)入睡，不必過慮，可起身走動(dòng)一下，或看書看報(bào)放松放松，過一會(huì)兒自然就會(huì)重新感到倦意。