冬季孕婦的居家生活

　　研究表明，室內(nèi)外空氣污染與早期胚胎致畸有明顯關(guān)系。冬季天氣寒冷，如果不經(jīng)常開門窗通風(fēng)，室內(nèi)有害氣體會不斷增加，因此提醒準(zhǔn)備在冬季懷孕和已經(jīng)懷孕的準(zhǔn)媽媽，一定要注意室內(nèi)空氣的質(zhì)量。

　　1.要凈化室內(nèi)空氣質(zhì)量，開窗通風(fēng)是一個簡單有效的辦法，在陽光比較好、白天溫度相對較高的時候，最好開窗通風(fēng)半小時左右。

　　2.在室內(nèi)養(yǎng)一些仙人掌類植物或者吊蘭等，這些植物有凈化空氣的作用。

　　3.烹調(diào)時切勿將食用油過度加熱，應(yīng)該先打開抽油煙機然后再打開煤氣灶，做好飯后最好開窗換氣。

　　4.不要在室內(nèi)吸煙。

　　5.被褥、地毯應(yīng)該經(jīng)常拿到陽光下晾曬，減少細(xì)菌滋生。

　　6.如果需要選購家具，應(yīng)選擇實木家具，盡量不要選密度板和纖維板等材質(zhì)的家具，因為密度板和纖維板所含的甲醛在短時間內(nèi)很難揮發(fā)掉。

　　7.冬季是煤氣中毒的高發(fā)期。家庭取暖盡量不要使用煤爐，如果使用，必須安裝煙囪，保證排煙狀況良好，并且每天臨睡前檢查，注意經(jīng)常通風(fēng)；經(jīng)常擦拭天然氣或者煤氣灶具，定期檢查天然氣或煤氣管道，看是否有泄漏；廚房一定要安裝排氣扇或者抽油煙機。

　　另外，居室內(nèi)的溫度和濕度要適宜。北方的冬天比較寒冷，室內(nèi)外溫差較大，室內(nèi)溫度保持在16～20℃比較適宜，以18℃最理想。如果大大超過這個溫度，會使人感到干熱而心煩，令人頭昏腦脹、萎靡不振，久而久之，會打破人體的生理平衡，引起生理變化，造成疾病產(chǎn)生。室內(nèi)的濕度以30%～70%為宜，一般北方地區(qū)冬季降水量少，空氣干燥，室內(nèi)濕度也較低，可用加濕器來增加空氣濕度。

　　晚上睡覺時要關(guān)好門窗，以免著涼。睡前最好用熱水洗洗腳，被褥不可太厚，睡眠勿蒙頭。不要使用電熱毯，因為電熱毯通電后會產(chǎn)生比較強烈的電磁場，對胎兒不利。

　　冬季人們待在家中的時間明顯增加，有的準(zhǔn)媽媽沒什么事情可做，就長時間地看電視或者玩電腦，這樣是不好的，孕婦一定要經(jīng)常變換一下姿勢，活動活動。

　　冬季孕婦預(yù)防疾病

　　懷孕時與平常相比，抵抗力較差，在冬季，孕媽咪很容易感染病毒，特別是病毒性感冒甚至流感等，這會對孕婦自己和胎兒的健康造成危害。感染次數(shù)越多，癥狀越重，病程越長，對于孕婦和腹中胎兒的危害就越大。所以，準(zhǔn)媽媽在冬季一定要注意適時添衣，保持室內(nèi)空氣流通，如果自身身體條件允許，可堅持戶外鍛煉，以提高機體耐寒及抗病能力，特別要注意少去空氣污濁的公共場所。有的準(zhǔn)媽媽喜歡逛商場或者看演唱會、看電影、看球賽等，這時就要適當(dāng)控制自己了。準(zhǔn)媽媽冬季外出回來以后一定要認(rèn)真洗手、漱口，因為感冒往往是從鼻子和喉嚨開始感染的。從溫暖的房間突然走到寒冷的戶外容易受涼，可在沒有暖氣的房間稍微待上一陣子再外出。冬天洗澡時一定要注意不要著涼，洗澡的時間不要太長，水的溫度不要太高，否則也很容易感冒。保證充足的睡眠也能夠增強抵抗力，還要注意多喝開水，適當(dāng)補充維生素C。感冒了要及時就醫(yī)，告訴醫(yī)生自己已經(jīng)懷孕，請醫(yī)生開些對孕婦安全的藥物并給出一些有效的建議。

　　冬天是妊娠高血壓的高發(fā)期。孕婦一定要按時產(chǎn)檢，不可因為怕冷不愿外出就隨意取消或合并產(chǎn)檢。孕婦適當(dāng)減少脂肪和鹽分的攝入，對預(yù)防妊娠高血壓有一定的作用，從懷孕中期開始，每天補充適當(dāng)?shù)拟}劑，可降低妊高征的發(fā)生率。