8.避免劇烈的體育運動，避免摔跤，以防流產(chǎn)等意外情況的發(fā)生。

　　9.孕早期健身時的環(huán)境和時間也很重要�；ú菝�盛、綠樹成蔭的地方空氣清新、氧氣濃度高，有益于母子的身心健康。早上9點前，以及下午4點到7點之間空氣污染相對嚴重，孕媽咪要注意避開這段時間外出運動。

　　專家簡介

　　范玲 1983年畢業(yè)于首都醫(yī)科大學，現(xiàn)任婦產(chǎn)科主任醫(yī)師、副教授、北京婦產(chǎn)醫(yī)院產(chǎn)科主任，并擔任中華醫(yī)學會婦產(chǎn)科專業(yè)委員會中青年委員。主要研究妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)發(fā)育不良、產(chǎn)前出血等并發(fā)癥的診治，擅長危重癥急救及合并癥的處理。曾發(fā)表論文十余篇，承擔北京市青年科干局“鈣離子拮抗劑對早產(chǎn)的防治作用”的資助項目研究。近年來，在產(chǎn)時服務(wù)新模式及孕產(chǎn)婦心理狀態(tài)的評估與干預(yù)中成績顯著。(文/淥波 指導專家/范玲 圖/豆子 編輯：任麗萍)