4.不同時(shí)期不同的孕婦睡姿

   在懷孕前3個(gè)月，胎兒在子宮內(nèi)的發(fā)育仍在母體盆腔內(nèi)，外力的直接壓迫或自身壓迫都不會(huì)很重，因此準(zhǔn)媽媽的睡眠姿勢(shì)可隨意，主要是采取自己舒適的姿勢(shì)，如仰臥睡姿、側(cè)臥睡姿。

   許多準(zhǔn)媽媽在懷孕中期睡不好，也與睡眠姿勢(shì)不正確有關(guān)。準(zhǔn)媽媽在懷孕中期睡覺(jué)的時(shí)候，應(yīng)注意保護(hù)腹部，避免外力的直接作用。

   如果準(zhǔn)媽媽羊水過(guò)多或雙胎妊娠，就要采取側(cè)臥的睡姿，這可以讓準(zhǔn)媽媽舒服些，其它的睡姿會(huì)產(chǎn)生壓迫現(xiàn)象。如果準(zhǔn)媽媽感覺(jué)下肢沉重，可采取仰臥睡姿，用松軟的枕頭稍抬高下肢。

   懷孕29周后睡姿很有講究，臥睡姿尤為重要，因?yàn)闇?zhǔn)媽媽的睡姿不僅對(duì)自身，對(duì)胎兒的安危都有重要關(guān)系。在孕晚期適宜采取左側(cè)臥睡姿，這種睡姿能夠糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈和髂動(dòng)脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對(duì)胎兒的供血量，有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

   孕晚期不宜采取仰臥睡姿。因?yàn)檠雠P睡時(shí)，巨大的子宮壓迫下腔靜脈，回心血量和心輸出量減少，而出現(xiàn)低血壓，準(zhǔn)媽媽會(huì)感覺(jué)頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，出現(xiàn)面色蒼白、四肢無(wú)力、出冷汗等。如果出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)馬上采取左側(cè)臥睡姿，血壓可逐漸恢復(fù)正常，癥狀也隨之消失。