懷孕以后，為了給胎兒創(chuàng)造一個良好的成長環(huán)境，孕媽媽們一定要保證充足的睡眠時間。俗語說：“睡覺的孩子容易長大”。這句話也是可以用在胎兒身上的。在媽媽腹中的胎兒也是會睡覺的哦，如果媽媽的睡眠質(zhì)量高，寶寶的睡眠也會好。那么下面一起看看準媽媽的睡眠需要注意哪些地方吧。

    1.孕后需更多睡眠時間
   懷孕以后，準媽媽的睡眠時間應比正常人多一些，每天晚上最少8~9個小時，每日午間最好保證1～2小時的孕婦睡眠時間，但時間不宜過長。
 
   另外，準媽媽的睡眠時間應該多于平時，如平常習慣睡8小時，妊娠期應睡到9小時左右為好。而且這一個小時的睡眠時間最好加在午睡上。即便在春、秋、冬季，也要在午飯后的半個小時以后，躺下舒舒服服地睡個午覺。睡午覺的原因主要是放松準媽媽的神經(jīng)，消除疲勞，恢復活力。
 
   午睡時間的長短因人而異，因時而異，半個小時到一個小時，或者再長一點，前提是以休息好為主。平常感覺到勞累時，也可以躺下稍作休息。午睡時，脫下鞋子把雙腳架在一個坐墊上，抬高雙腿，然后全身放松。在感到消化不良或血液循環(huán)不好時，可任意地選擇睡姿，不必害怕壓壞或影響胎兒。