日夜顛倒之下，即便能夠保證7~8個(gè)小時(shí)的睡眠，孕媽咪的身體仍然得不到最好的休息，使胎兒和母體都受到影響。此外，不正常的睡眠時(shí)間容易導(dǎo)致糟糕的飲食習(xí)慣。俗話說“早睡早起身體好”，所以即使過去經(jīng)常習(xí)慣了半夜才睡甚至熬一整夜不睡，也要在孕期逐漸改變自己的睡眠習(xí)慣，條件允許的話，一直延續(xù)這樣的好習(xí)慣也是對(duì)身體有益無害的哦!

   因此，最好在晚上9:00~10:00就寢，11:00就能進(jìn)入深度睡眠，這是睡眠的最佳時(shí)間。早晨起來以后開窗通風(fēng)，或者到家里附近散散步，呼吸新鮮空氣，都是有益身心健康的哦。如果白天會(huì)感到疲憊，那么孕媽咪可以在下午睡個(gè)舒舒服服的午覺。