每位美媽,從剛懷孕,到生寶寶,都會(huì)經(jīng)歷著身體不同的變化,伴隨肚子里寶寶的長(zhǎng)大,自己身體會(huì)出現(xiàn)各種各樣的不適。

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　　尿頻

　　所謂的“尿頻”,意思是白天解尿次數(shù)超過(guò)7次,晚上解尿次數(shù)超過(guò)2次以上,且解尿的間隔在2個(gè)小時(shí)以內(nèi)。孕婦于孕期中,特別是在懷孕初期與后期,都容易有尿頻的癥狀發(fā)生。

　　準(zhǔn)媽媽要緩解孕期頻尿現(xiàn)象,可從日常生活和飲水量改變做起。也就是說(shuō),平時(shí)要適量補(bǔ)充水分,但不要過(guò)量或大量喝水;外出時(shí),若有尿意,一定要上廁所,盡量不要憋尿,以免造成膀胱發(fā)炎或細(xì)菌感染。另外,準(zhǔn)媽媽要了解頻尿是孕期中很正常的生理現(xiàn)象,忍耐力自然會(huì)增強(qiáng)。

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　　胃口

　　對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō),胃口改變是一件很有趣的事。有些準(zhǔn)媽媽在懷孕前一點(diǎn)辣都不能吃,可是懷孕后反而喜歡吃辣,也有些人對(duì)于酸的食品是來(lái)者不拒。這樣的改變,其實(shí)都是因?yàn)榧に刈兓�所造成。醫(yī)師建議,在懷孕初期想吃什么就盡量吃,不必刻意多吃什么或少吃什么,因?yàn)楹芏鄿?zhǔn)媽媽在出現(xiàn)孕吐之后,食欲明顯減弱,什么都不想吃,就會(huì)直接影響到營(yíng)養(yǎng)攝取。當(dāng)然,身為準(zhǔn)媽媽的你,必須戒除吸煙、喝酒等不良習(xí)慣。

　　避免太咸的食物!食鹽中含鈉,食用過(guò)量的鈉,容易導(dǎo)致高血壓,所以,孕婦應(yīng)該避免食用鹽分過(guò)高的食物。在烹調(diào)時(shí)要少用鹽,充分享受食物的原汁原味,避免吃腌漬類食品。

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　　孕吐

　　孕吐是懷孕初期常見的癥狀之一,可分為輕微、一般和嚴(yán)重三種程度。對(duì)于輕微嘔吐及一般嘔吐,醫(yī)師會(huì)建議孕婦盡量忍耐,只要度過(guò)懷孕初期,癥狀大多可以獲得改善。很多準(zhǔn)媽媽在出現(xiàn)孕吐后,自然而然就改吃一些比較稀的食物,像稀飯、牛奶等。其實(shí),吃太多稀的食物反而會(huì)吐得更厲害。相反地,這些孕婦反而應(yīng)該食吃一些比較干的食物,像是干飯、面包,沒胃口就不吃,有胃口時(shí)候再吃點(diǎn)。

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　　乳房脹痛

　　孕期中,大部分孕婦都會(huì)因乳房脹痛而感到不適,其實(shí),這是自然且正常的現(xiàn)象,孕婦不必過(guò)于緊張。乳房脹痛的原因,最主要是由于懷孕導(dǎo)致激素改變,這就好比女性月經(jīng)將來(lái)臨時(shí),會(huì)感到乳房疼痛、腫脹一般。

　　在懷孕初期,孕婦一定會(huì)發(fā)生脹奶,也就是上圍迅速增大幾個(gè)罩杯!到了懷孕七八個(gè)月左右,就會(huì)有 初乳泌出。此時(shí),孕婦應(yīng)開始進(jìn)行乳房的清潔與護(hù)理工作。有些人懷孕時(shí)候就忽略了乳房護(hù)理,喂奶時(shí)候一邊乳腺不通,每次喂奶和要命一樣,又不得不給孩子吃。

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　　陰道分泌物增加

　　懷孕期有的準(zhǔn)媽媽陰道分泌物增加,主要與孕期激素的分泌改變有關(guān)。雌激素增加,陰道內(nèi)細(xì)胞的活性與細(xì)胞內(nèi)的肝醣類也會(huì)隨之增加,血液充斥于陰道內(nèi),就會(huì)有滲出液(分泌物)流出,這是正�，F(xiàn)象,孕婦不必過(guò)于擔(dān)心。

　　但是,若分泌物呈黃色,有惡臭、搔癢、豆花、豆塊等現(xiàn)象時(shí),最好去醫(yī)院診治,切勿自行涂抹藥劑,或忽視不理,以免危害自身與胎兒的健康。

　　下面給大家介紹一下陰道清潔護(hù)理妙方

　　要防止陰道出現(xiàn)異常分泌物,最好的方法就是經(jīng)常清潔,并保持陰道部位的透氣與清潔。清洗時(shí)用清水即可,切勿用消毒水,以免破壞身體原有的保護(hù)膜;最好選擇穿著棉質(zhì)、透氣性高的衣褲。

　　壓力性尿失禁是妊娠晚期一個(gè)正常的生理現(xiàn)象。大笑、咳嗽或打噴嚏等增大腹壓的動(dòng)作都會(huì)出現(xiàn)尿液的漏出,這是由于骨盆底部肌肉較弱引起�？墒褂眯l(wèi)生巾或衛(wèi)生護(hù)墊,并做骨盆放松練習(xí)——四肢跪下呈爬行動(dòng)作,背部伸直,收縮臀部肌肉,將骨盆推向腹部,并弓起背,持續(xù)幾秒鐘后放松。但如有早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn),事前應(yīng)征求醫(yī)生的意見。懷孕之前可以加強(qiáng)對(duì)骨盆底肌肉的鍛煉。這樣不僅可以在孕期減少壓力性失禁的發(fā)生,而且在分娩時(shí)會(huì)減輕痛苦,縮短產(chǎn)程,同時(shí)也可以預(yù)防產(chǎn)后因陰道松弛而產(chǎn)生的一系列疾病,有助于恢復(fù)陰道良好的彈性和收縮力

　　各位孕媽媽～容易發(fā)生痔瘡,這是由于子宮一天天增大,肛門直腸部位受到子宮的壓迫逐漸加重,阻礙靜脈回流,痔靜脈曲張引起痔瘡。疼痛和出血是痔瘡的主要癥狀。

　　一旦出現(xiàn)痔瘡應(yīng)注意：

　　多吃含高纖維素的食物,少吃辛辣食物,多喝水,以軟化大便,痔瘡多能緩解

　　若出現(xiàn)了因痔瘡慢性出血而引起的貧血,須補(bǔ)充

　　痔瘡癥狀多在分娩后明顯減輕或消失

　　注意！

　　懷孕期間最好不要使用電暖氣、電暖爐、電熱毯等取暖的電器,因?yàn)殡娖鲿?huì)有電磁波,會(huì)對(duì)胎兒造成干擾,但準(zhǔn)備熱水袋則是必要的。如果孕婦感覺疲倦或發(fā)冷,可以將兩個(gè)熱水袋灌滿熱水,然后躺下,將熱水袋一個(gè)放在腰部、一個(gè)放在背部,立刻就能舒緩不適之感。若是覺得腳冷,則可先用熱水浸泡,等腳溫暖之后再擦干、穿起長(zhǎng)襪。

　　懷孕期間對(duì)夫妻生活需求增加或減少,都屬正常。

　　有些說(shuō)法認(rèn)為早期妊娠尚不穩(wěn)定,且精液中含有刺激子宮收縮的物質(zhì),建議避開前三個(gè)月與后三個(gè)月。

　　閨房之樂重質(zhì)不重量,以其它的親密接觸代替,能減少被冷落的疏離感。

　　享受魚水之歡時(shí),不要刺激孕媽媽乳頭,體位以不壓迫肚子為原則。

　　GC時(shí)肌肉不自主收縮與子宮收縮不同,不需對(duì)GC有所顧忌。

　　各位孕媽媽會(huì)不會(huì)出現(xiàn)孕期氣短呢？

　　其實(shí)孕期氣短通常沒有什么大礙,也很正常。但在日常生活中,你可以把節(jié)奏放慢一些,活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)的時(shí)候,不要太勉強(qiáng)自己。保持上身挺直,肩向后展開,讓肺部盡量擴(kuò)展開,尤其是在你坐著的時(shí)候。