3． U字型美背設(shè)計(jì)：孕媽咪在挑選內(nèi)衣時(shí)，應(yīng)挑選U字型美背的設(shè)計(jì)，因?yàn)榇嗽O(shè)計(jì)能與肩帶配合，一起撐起身體的重量，減輕孕媽咪胸前的負(fù)擔(dān)。

PART 3 生活作息篇

　　準(zhǔn)媽咪：陳詩(shī)蓓
　　睡得好，睡得飽，精神會(huì)更好！
　　從事幼教工作的我，每天精神飽滿是很重要的，懷孕初期常常覺得很想睡也很容易疲倦，我就盡量讓自己作息規(guī)律、早睡早起，也盡量不熬夜，所以到現(xiàn)在我還是充滿元?dú)獾男《瞧牛?BR>
　　懷孕初期，激素與生理的改變，常常會(huì)讓準(zhǔn)媽咪易感疲憊，擁有良好的生活與睡眠品質(zhì)是相當(dāng)重要的，除此之外，蔡文枝主任還提供給你一些夫妻的相處秘訣，讓準(zhǔn)媽咪能過(guò)得更快樂(lè)更“性”福。

四大法讓你睡好覺

1． 避免睡前做劇烈運(yùn)動(dòng)

　　睡前3～4個(gè)鐘頭不應(yīng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，準(zhǔn)媽咪應(yīng)讓自己在最輕松舒適的狀況下入眠。

2． 白天避免睡太多

　　正常的睡眠規(guī)律為，晚上11點(diǎn)鐘就寢，早上7點(diǎn)起床，這樣才能讓精神更加飽滿。

3． 停止不良的生活習(xí)慣

　　從懷孕初期開始，應(yīng)停止抽煙、喝酒、過(guò)量喝咖啡與濃茶等習(xí)慣，因?yàn)檫@些除了會(huì)影響準(zhǔn)媽咪的睡眠品質(zhì)外，也會(huì)損害到胎兒與母體的健康。

4． 睡眠環(huán)境很重要

　　睡眠環(huán)境過(guò)冷、過(guò)熱或過(guò)度吵鬧，都會(huì)影響到準(zhǔn)媽咪的睡眠品質(zhì)，應(yīng)保持室內(nèi)環(huán)境的恒溫舒適與寧?kù)o。

懷孕中夫妻間的性生活

　　蔡文枝主任指出，除非是有產(chǎn)科上的禁忌，如早期懷孕的迫切性流產(chǎn)、腹痛、出血等。一般醫(yī)生對(duì)于夫妻性生活均持寬松的態(tài)度，依夫妻雙方的需求而定。

　　性生活，能幫助解決夫妻雙方的焦慮、幫助兩性的交流、婚姻的穩(wěn)定，性交并非造成早產(chǎn)、早期破水、出血、感染的原因。因此，如果身體沒有不舒服就沒有必要禁欲。

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好眠一點(diǎn)通

　　蔡文枝主任建議，上床睡覺前給自己安排至少1個(gè)小時(shí)的舒緩放松的時(shí)間，如喝一杯無(wú)咖啡因的熱飲、做一點(diǎn)溫和的伸展運(yùn)動(dòng)、聽柔和的音樂(lè)、翻閱雜志、看些輕松的電視節(jié)目等，讓你的身心放松，處于平靜的狀態(tài)，這樣就可以輕松得到良好的睡眠品質(zhì)。

PART 4 選鞋駕車篇

　　準(zhǔn)媽咪：陳欣予

大肚子還是喜歡開車趴趴走

　　懷孕前的我喜愛玩重車，喜歡享受速度與奔馳的快感，得知懷孕之后，為了顧及寶寶的安全，我雖然割舍了最愛的重車出游機(jī)會(huì)，但是卻改成開著車到處趴趴走的方式。不過(guò)隨著周數(shù)增加，系安全帶略顯困難以及反應(yīng)力與注意力比較慢之后，我也開始有暫停開車的打算。

六要點(diǎn)孕媽咪選鞋須知

　　李雅芳醫(yī)師提出以下幾點(diǎn)建議，讓您作為參考。

　　鞋跟 懷孕之后，因激素的改變與血液循環(huán)不佳，容易有水腫發(fā)生，因此，孕媽咪應(yīng)減少穿著高跟、細(xì)跟的鞋子，改選寬大底面的鞋子，可保持身體的平衡，不易跌倒。

　　材質(zhì) 孕媽咪可選擇真皮、皮質(zhì)柔軟且透氣的鞋款。

　　款式 可選擇黏貼帶設(shè)計(jì)，方便孕媽咪穿脫，以及鞋頭圓弧形設(shè)計(jì)的款式。

　　尺碼 孕媽咪的腳在孕期過(guò)程中會(huì)跟著增加1～2號(hào)，因此，孕媽咪在選購(gòu)孕期穿著的鞋子時(shí)，可考慮選購(gòu)大1~2號(hào)的尺碼。

　　鞋底紋路 李雅芳醫(yī)師特別叮嚀，孕媽咪在選購(gòu)鞋子時(shí)，可不要忽略了鞋底的紋路設(shè)計(jì)，因鞋底的紋路設(shè)計(jì)，可以增強(qiáng)抓地力，減低孕媽咪在行走時(shí)滑倒的幾率。

　　高度 可選擇2厘米以下的低跟鞋為主，鞋跟盡量不要超過(guò)3厘米。

5點(diǎn)孕婦駕車須知

　　廖淑媛醫(yī)師認(rèn)為，懷孕期間還是盡量避免駕車為好，若一定需要駕車也盡量在懷孕的初期與中期，后期應(yīng)避免。以下5點(diǎn)，是廖淑媛提出的孕婦駕車建議。

1． 調(diào)整最佳駕駛位置

　　所謂的最佳駕駛位置如下：

* 兩手放于方向盤3、9點(diǎn)鐘的方向。

* 背部緊靠在椅背上。

* 兩手自然下垂無(wú)須過(guò)度僵硬。

* 安全帶系于腰部下。

* 腿部自然伸直。

* 大腿彎處位置稍高于臀部。

2． 保持正常車速

　　孕婦駕車應(yīng)保持正常車速，盡量避免在高速公路上行駛，駕車時(shí)間也控制在1個(gè)鐘頭左右，就應(yīng)下車休息、活動(dòng)筋骨。

3． 保持車內(nèi)空氣流通

　　孕媽咪對(duì)于氣味較敏感，所以孕婦駕車時(shí)，應(yīng)保持車內(nèi)的空氣流通，以免造成身體不適。