孕婦一旦出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象影響的不僅僅是孕婦自己的身體的健康，對于身體內(nèi)的胎兒的身體的健康也是會造成一定的傷害的，因此孕婦失眠要及時的解決，以免影響到母子兩個人的身體的健康，并且在睡眠的時候一定要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，那么孕婦失眠應該怎么辦呢?

　　第一點是營造安靜良好的睡眠環(huán)境。

　　孕婦的房間要整理干凈，干凈整潔的環(huán)境有助于孕婦媽媽放松心情，輕松的環(huán)境，心情好睡眠質(zhì)量就會比較好。還有孕婦的房間不要太亮，也不要把窗戶都緊閉著，房間要保持通風狀態(tài)，否則孕婦吸收氧氣不足容易引起頭暈，呼吸困難。還要準備好舒適柔軟的睡衣，輩子等。良好的環(huán)境往往能有良好的睡眠。

　　第二點睡覺之前一個小時洗個熱水澡。

　　洗熱水澡有助于肌肉的放松，促進血液循環(huán)，最好是睡前一個小時前洗有助于體溫的恢復，還有水溫不要太高，水溫太高反而容易刺激到肌肉，使其處于興奮狀態(tài)。

　　第三點養(yǎng)成按時睡覺的好習慣。

　　每天有規(guī)律的安排時間，特別是睡覺時間，這樣使身體形成一個生物鐘，到點了就睡覺，這樣形成一個習慣。常常說每天都一個點睡覺，時間點一到就會想睡覺了。特別是孕媽媽們，睡前不要玩手機，看電視，這樣會使頭腦的興奮時間持續(xù)過長。如果一時間不能養(yǎng)成按時睡覺的習慣，但是給自己規(guī)定一個點上床睡覺，睡不著躺在也行，慢慢的就會習慣了。

　　第四點堅持散步。

　　每天早上孕媽媽們可以趁著空氣新鮮，天氣晴朗到戶外散散步，或者公園運動器材玩一玩。一來可以放松心情，調(diào)節(jié)情緒，二來可以促進血液循環(huán)，三是可以產(chǎn)生疲勞感，晚上容易入睡。如果早上運動完不夠的話，傍晚也是可以出去散散步的。吃完晚飯散散步，促進消化吸收，增加疲勞感。

　　第五點睡前飲食要注意。

　　睡前的3小時可以吃點助眠的食物，如香蕉、牛奶(牛奶要是溫的)、小米粥，晚上盡量不吃甜的和高熱量的食物，如巧克力、肥肉等，還要拒絕喝咖啡因的飲料。睡前還要避免吃過咸的食物，才可以避免喝太多水，加重尿頻。

　　溫馨提示：孕婦一旦出現(xiàn)失眠這樣的現(xiàn)象首先一定要在飲食的時候少吃一些辛辣刺激的食物，并且在睡覺之前可以喝一些熱牛奶，因為牛奶是具備一定的安眠功效的，也要注意按時休息，也要及時的補充身體內(nèi)所需要的營養(yǎng)成分。